İsimleri virgülle ayırın.
2. Gün / 08.12.2015 / Salı Uyanınca 1 Ölçek Whey Protein ve İçerisine 500ml Süt (Toplamda 40gr Protein Ediyor) 10 Adet Çiğ Fındık 1. Öğün 250gr...
1. Gün / 07.12.2015 / Pazartesi 1. Öğün Menemen (5 Tam Yumurta + 3 Tane Domates + 3 Tane Yeşil Biber) 1 Adet Muz Antrenman (Göğüs Antrenmanı)...
Merhaba arkadaşlar. Kısaca Kendimden Bahsediyim.. Üniversite Öğrencisiyim. 19 Yaşında, 175cm Boyunda ve 98 Kiloyum. Daha Önce Amatör Olarak...
@violent arise hadi yine iyisin kaptın 30 TL'yi :D
boy uzaması genetik bir olaydır. zamana bırak, eğer genetiğinde var ise zaten uzatsın. genetiğinde yok ise istediğini yap yine uzamassın.
@wrestler hocam soruların cevaplarını attım da rica etsem bir kontrol eder misiniz mail gelmiş mi diye? çok emek verdim boşa gitsin istemiyorum...
takipteyim, başarılar :)
güzel bir soru. takipteyim.
Bazen ton baligini yagli tuketebilirim birde ara sıra findk fistik gibi kuruyemislerden ara ogun yapabilirim. Onun dişinda gerek yok.
boy: 165cm kg: 62 amacım yağ yakmak ve yaklaşık 55kg civarına düşmek. ayrıca sıkılaşmak ve kilo verirken kas kaybını en azına indirmek. beslenme...
arkadaşlar bu konuyu bir kız arkadaşım için açıyorum. kendisi 165cm boyunda ve 62kg. amacı yağ yakmak ve yaklaşık 55kg civarına düşmek. beslenme...
peki teşekürler. bu arada benim boyum 1.70, yani kısayım. boksta kısa olmak avantaj mıdır dezavantaj mıdır?
Arkadaşlar boksör olmak istiyorum ve bunu bir meslek olarak proffesionel anlamda yapmak istiyorum. Spor geçmişi oalrak 2 Senelik fitness geçmişim...
Bilgiler; Yaş: 17 Boy: 1.75 Kg: 70 Vücut Fotoğrafları; http://i.hizliresim.com/5o4j4j.jpg http://i.hizliresim.com/VgAj6n.jpg...
70kg nun nesine definasyon giriceksin ki? bence bulka devam. ben şuan 1.70 boy 92kg yum. Şubat ayında 100kg'yu görmeyi planlıyorum.
sen bide her sabah 5 tam yumurta ve 3 öğün tavuk yemeyi dene :) protein tozunun kıymetini bilin bence.
2.) Ben şöyle düşünüyorum; bulk döneminde daha fazla karbo. aldığımız için daha fazla haraket ve maksimum ağırlık girmeliyiz. definasyonda düşük...
1.) arkadaşlar örnek vericek olursam Bulk Döneminde 100kg bench press giriyorsak definasyon döneminde kaç kg Bench Press girmeliyiz. Definasyon...
programıma karın antremanıda eklemek istiyorumda, sizce hangi güne eklemeliyim?
[media] arkadaşlar siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Sizce Kenzo'nun dirty bulk tavsiyesine uymalımıyım? Amacım maksimum güç ve kas kütlesi.
