İsimleri virgülle ayırın.
ben de tam aynı şeyi düşünüyordum şimdiye kadar tanıdığım en iyi hoca asgari ücretle çalışıyordu 3 dil bilen nsca kitaplarından makalelerden...
ben bunları yaşadım çocuğuma aynı şeyi yapar mıyım hele bir o günler gelsin dünyanın en iyi babasına sahibim diyecek. bir de sağda solda kısayım...
facelessman ve jimmybrown da hastasın demiş deli demiş psikoloğa git bize dediklerini ona anlat dediler bugün gittim aynen anlattım rahat 15-20dk...
nerden nereye geldik şimdi ben 15-16 yaş grubunun psikolojisini mi bozuyorum sadece bir konuda hem yardım almak hem içimi dökmek istedim bak...
işte olay öyle değil yukarda TTTT de deli demiş olay şu 1.70 boyunda bir genç aslında 1.75 olabilecekken kendi hatası yüzünden 1.70 kalmışsa bu...
niye herkesin hastasın piskopatsın diye düşmanca saldırıyor her gün bir sürü kişi konu açıyor buraya adı üstünde dertleşme ben de derdimi yazdım...
işte yanlış anladın ben 1.84 kısadır demiyorum ama olmam gerekenden kısa kaldım sadece vücut ağırlığıyla doğru egzersizleri yapsaydım şimdi her...
bilinçsizliğimin kurbanı oldum 16-17 yaşlarındayken vücut geliştirmeye başladım ama kesintisiz devam etmedim 2-3 ay kesintisiz gidiyordum gerisi...
soğuk light sütü üstüne boşaltıp hiç beklemeden yiyorum talaş gibi tatsız matsız ama tatsızlıktan zevk almaya başladım artık, tadındaki o boşluk...
merhaba antrenmanım ve beslenmemdeki yanlış veya eksikleri bulmada yetersiz kalıyorum yardım ederseniz sevinirim beslenme kahvaltı: 3 yumurta,...
kişi müsabık olmayacaksa supplement hiç de şart değil bence düzgün beslenmeyle ve disiplinli çalışmayla zayıf bir ektomorf (en zaman alan grup...
olsun yine de bilmekte ve dikkat etmekte fayda var, hem civa olayı küçümsenecek bir mevzu da değil bakınız vedat milor :) bu arada elbette herkes...
tabi böyle yapmak mantıklı ama o erken bitme olayı 2 haftada bir falan ancak oluyor yani pek etkisi olmuyor anlayacağın, akşama bir öğün eklemeyi...
malesef o kadar vakit bile yok, bazen şansa ders çabuk biterse 15-20dk ara oluyor tabi ama o zaman da yemeğimi yanımda getirmiş olmam lazım, onun...
her zaman 5-6 öğün kuralına uydum, birden yüklenmek yerine sık sık yedim ama artık okul ve ders temposu nedeniyle bunu yapamıyorum, hatta haftada...
evet, bu hareket iç tabaka karın kaslarını çembersel sıkıştırmayla çalıştırıyor, ayrıca biraz da pelvik stabilize edici kasları da çalıştırıyor...
internette bir videoya denk geldim, karın çalışmanın zamanla postürü bozacağını, kalçanın geriye belin öne doğru kayacağını söylüyor, mantıklı...
mecburi olarak gittiğim salonu değiştirdim ama yeni salonumda leg press makinası ve calf raise makinası yok. hoca leg press yerine squat yapmamı,...
100gr çok mu oluyor? ben 500gr lık pakedi 4 günde bitiriyorum (lifalif) o da yetmiyor 2-3 dilim kepekli ekmek yiyorum ve bulkla alakam yok. bulk...
kendi vücudunu biliyorsundur zaten, ona göre karar ver, yağlanmana neden oluyorsa yeme ,ektomorfsan ye gitsin ben her türlü kebap döner baklava vs...
