İsimleri virgülle ayırın.
Antrenmana devam edebilirsin istediğin kadar olay orda değil antrenman şiddetinde,antrenmanın içeriğini değiştirerek ömür boyu bile yapabilirsin o...
3 gün yeterli 1 er gün OFF koyuyorsun ama PAZAR-PAZARTESİ dinlenmiyorsun,Pazartesi Çarşamba Cuma yeterli olacaktır.
Bende kullanıyorum çok memnunum ayrıca bir şey keşfettim soğuk suyla karıştırınca daha iyi etki ediyor sizlerde de aynı şey mevcut mu denediniz mi ?
Vücudun yavaş tepkiler vermesine "plato" diyoruz bunun bir çok nedeni olabilir,kişinin psikolojisi,beslenme çeşitsizliği,antrenman temposunun...
Genel olarak omuzu ısındırırken Rotator Cuff larımız da ısınıyor ama sende odak orası olduğu için dediğim 2 hareketi ısınma hareketlerine ekle...
Spora tamamen yeni başladığını varsayarak haftada 3 gün FULL BODY yapmanı öneririm.İnternette 3 günlük epeyce FULL BODY örnek idmanları var. Yağ...
Kontrollü ağırlık ve düzgün formda tekrarlanacağını düşünmüyorum.Şimdi asla olmasa bile sen psikolojik olarak olacakmış gibi...
Haklısın ben nedense biceps olarak algılamışım sen dediğinde farkettim. Ek olarak kalınlıkta brachialis kası dediğimiz bicepsin dışı ile tricepsin...
Rica ederim.Dediğim hareketlerle sınırlı kalma araştır kendinde bir çok bilgi öğreneceksin. Doğru fakat bu geçici bir durum yani omuzda hacim...
Kol kalınlaştırmak istiyorsan bicepsin kısa başı dediğimiz iç kısmını hedef alarak gerçekleştirebilirsin geniş tutuş barbell curl,seated dumbbell...
Bu sıralar kas fiberlerine taktım okuduğum makale vb. şeylerde tip 1'in yavaş kasılan kas fiberleri,tip 2'nin hızlı kasılan kas fiberleri ve tip...
Estağfurullah kardeşim yanlış anlama beni sağolasın ilgin için
Ayda 1 +5 kilo mu ekliyoruz yani ? Yanlış anlamada kaynağın içinde kaynak yok yani kim yazmış,bilimsel bir kanıt yok bizim bazı Türk...
2. daha mantıklı gibi
Kaynağın var mı bununla ilgili paylaşırsan çok iyi olur okumak isterim
Ben düşük tekrar çalıştığım zaman hiç bir verim alamıyorum.Kası hissedemiyorum bile.Genelde son set ağır girip tekrar sayısını düşürüyorum.Süreki...
Beslenmeyi biraz daha arttırabilirsin örnek olarak ben günde 600 gr tavuk yiyorum 2 öğün olarak.İş yerinde 100 gram çıkıyor diyorsun ya onun...
Düz splite dönmüşsün o zaman
Yeni başlayan arkadaşlarıma Full Body,UpperLower programı karışık şekilde ayarladım.(Full Body : Tüm Vücut) (Upper Lower : Üst Vücut Alt Vücut)...
Herkese merhabalar bugüne kadar hep set sayılarına,tekrar sayılarına,hareket sayılarına bağlı kalarak idman yaptım.Bugün salonda tanıştığım bir...