İsimleri virgülle ayırın.
güncel
spora başlıyalı 3 ay oldu en sonki ölçüleri bugün aldım son 1 ay ise protein tozu kullanmıştım bel ve göğüs hiç gelişmemiş sebebi ne olabilir...
karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenme programı uyguladım hocam
1 aylık için sizce nasıl? 4 ayda hedef 75 kilo. [IMG]
18 yaşındayım yurtta kalıyorm 3 kiloluk hardline pro gainer aldm ve biceps ile göğüs çalışmak istiyorum boyum 180 kilom 58, bana başlangıç...