İsimleri virgülle ayırın.
Dostum insanlar bu v.b sorulara bir çok kez detaylı cevaplar vermişlerdir.Biraz araştırdığınız zaman göreceksiniz.8 ay spor yapmışınız gerekli...
Dostum öncelikle foruma hoş geldin.Geçmiş olsun.Bu gibi durumlarda bizim bir şey söylememiz yanlış olur.Doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.
Öncelikle sizinde söylediğiniz gibi sürekli aynı programı ve aynı hareketleri yapmak bir süre sonra kas gelişmesinde azalım, hatta durmaya yol...
Çok hacim olmasını istemiyorum açıkcası.Fit bir vücut için çalışacağım.Şu an 65 kiloyum 8-9 kilo daha alırsam yeterli olur.
Öncelikle foruma hoş geldiniz.Kilo alma konusunda vücut geliştirmeyi nasıl yani "hangi günler,hangi hareketler,kaçar set,kaç tekrar" yaptığınız...
Yorumunuz için teşekkürler.Düzenli beslenmeye başladım.Açıkcası ilk spora başlandığın da ne yapılması yada ne yapılmaması gerektiğini,Supplement...
Merhaba 1 yıl önce 9 ay kadar spor yaptım.Şimdi tekrar başlamak istiyorum ancak direkt başlangıçta vücudu tekrar toparlamak için supplement...
Geçmiş olsun dostum.Göğüste butter fly ı çıkarıp cablecross eklersen daha verimli olabilir.Triceps de ise temel hareket olarak extensıonlardan...
Kardeşim öncelikle aramıza hoş geldin.Spora her yeni başlayan gibi sende aynı yanılgıya düşüyorsun.Spora yeni başlayan biri için besin takviyesi...
Dostum öncelikle şunu söyleyeyim 1.5 ay oldu spora başlayalı demişssin ama hazırladığın program 1.5 aylık bir sporcuya göre çok ağır ve...
Kardeşim öncelikle spora ne zaman başladığını öğrenirsek daha iyi yardımcı olabiliriz.
Ben bi yemek programı uygulamadım dostum sürekli yedim.Özellikle her gün patates pilav ve yumurtayı öğünlerimden eksik etmedim.Ek olarak sürekli...
Öncelikle hoş geldiniz.Size ilk önerim sabır olacaktır.Sabır ile istediğiniz bir vücuda zamanla kavuşursunuz.İşe forumu arastırarak...
Bu konuyu açmak yerine birazcık araştırsan protein tozunun ne işe yaradığını anlardın.Lütfen araştırdıktan sonra konu açalım.
Nox ürünü değil ama unıversal creatın powder kullanan biri olarak kesinlikle tavsiye ederim.Ağırlık antrenmanına ilk başladığım dönemlerde çok...
Bu cümleyi spora yeni başlayan yada zayıf olan tüm ektomorflar söyler kardeşim.Bende hep söylerdim işte şu kadar şunu yiyorum bu kadar bunu...
Amaç 6 kilo almak ise bence gaıner yada protein tozuna hiç gerek yok.Onlara vereceğin paraya tavuk al ton balığı al çok daha kısa sürede istediğin...
Buda vücudunuz vereceği tepkiye bağlıdır.Duraksama dönemlerinde kimi arkadaşımız ağırlıkları düşürerek çalışır verim alır kimi arkadaşımız şok...
Kardeşim 4 aydır bb yaptığını söylüyorsun ve 57 kilosun.Pardon ama bodye kaç kilo iken başladın.Senin şu anda nasıl antrenman uygularım kaç gün...
Program sistemini değiştirerek deneyebilirsin.Her insanın bünyesi antrenmanlara farklı farklı tepkiler verir.O yüzden net birşey söylemek yanlış...