İsimleri virgülle ayırın.
8 aylık bir spor geçmişim var. Ramazan dolayısıyla ve bazı durumlardan ara vermek zorunda kaldım suan yaklaşık bir aydır birşey yapmıyorum. Ve...
Bu ürünü whey bcaa ve Glutamine ile nasıl kombine edebilirim. Şuan sabah ant. öncesi ve sonrası 3 ölcek whey, ant. öncesi ve sonrası tek servis...
Evet bende şekil vermenin daha iyi olduğunu okumuştum göğüs kasının iç bölgesine yüklenmenin bu hareketler hangileri oluyor peki onları yapmaya...
Evet olabilir bundan bir kaç sene önce daha kilolu olduğum dönemde gitmiştim ultrason falan filan yağ tabakası olduğunu söylemişlerdi. Biraz daha...
Evet engin arkadaşımın dediği gibi onun programı bana ağır gelir. Ben sadece fikir edinebilirim onun programından hangisini alabilir yapabilir...
Çok teşekkür ederim bende değişiklik yapayım bu doğrultuda ben bir iki yerde bench press in kunduracı göğüs yapısı olanlarda sıkıntı yarattığını...
Acaba bana göğüs programı önerebilir misiniz? İncline press İncline dumble fly Orta yakın tutus bench press Dumble press Pullover Cable...
Bu hastalık mı bilmiyorum ama doğuştan olan bir durum bazı insanlarda da dışa doğru kemik buyumesi oluyor. Yorumun için teşekkür ederim evet...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Aslında 77 Kilo ile başladım malesef o halimin uygun fotosu yok diyet ile 73 Kiloya kadar kendim...
Öncelikle tebrik ederim çok başarılı. Idman ve beslenme programınız nasıldı acaba paylaşabilirmisiniz yağ oranınız neydi.? şuan ne? ... vb?...