İsimleri virgülle ayırın.
Protein tozu diyorsunuz yani? Teşekkürler araştırayım.
Merhabalar. Kilom 82 kg vermeye çalışıyorum. Haftada 5 gün spor yapıyorum kardiyo ağırlıklı interval koşu eliptik vs + karın hareketleri. Kilo...
Çok teşekkür ederim ama yulaf ve bulguru nasıl kullanacağımı da söyleyebilir misiniz? Yulaf mesela yoğurtla karıştırılarak mı kullanılabilir?...
Merhabalar. Benim sormak istediğim bir şey var. Maddi açıdan spor salonuna gitme imkaNım yok, İnsanity programına başlamak istiyorum kilo vermek...
Çok teşekkür ederimm yardımınız için. iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Çok teşekkür ederim. Ancak sebze yemek olarak yok bu programda şart değil midir bir zararı yoktur herhalde? Bir de meyveler ana öğün müdür ara...
Protein eksikliginden sanirim proteini arttirmami onerdiler. Sagolsunlar yardimci da oldular, zaten daha uzun bir sure var onumde o zamana kadar...
Şu an aklıma gelen tek şey belki saçmadır ama, 2 öğün arasındaki belli sürede vücudumuz karb yakıp yağa geçiyordur ama karb olmazsa yağı yakıp...
Aldım ekmeği teşekkür ederim 6 gr protein varmış bir porsiyon yani 2 tanesinde :) iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Gercekten cok tesekkur ederim bilgileriniz icin hepsini yapacagim Allah razi olsun Samsung Galaxy Note 3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Tesekkur ederim cevabiniz icin. Ogle artik yemekhanede yemek yerine 2 dilim ekmek arasina tavuk gogus goturmeyi dusunuyordum o olabilir mi? Bir de...
Diyet listemdekine gore tavuk gogus yesem mesela 2 kofte buyuklugunde olsa 15 gr protein ediyormus? Bir gunde 150 gr protein nasil alabilirim ki...
Bir soru daha soracağım. Benim kilomda zayıflamak isteyen bir kişi günde kaç gr yağ kas ve karbonhidrat almalıdır?? iPad 'den Tapatalk...
Teşekkür ederim çok... iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Merhabalar öncelikle. 170 boyunda 86 kgyim. 1ay evvel 91.2 kg idim. 1 ayda 5kg verdim ama benim sorunum şöyle, ilk 15 gün spor yapmadan sadece...
Merhabalar öncelikle. Ben her gün saat 7,7:30 gibi yürüyüşe çıkıyorum. Her yerde farklı farklı yorumlar okudum spordan önce kahvaltı yapın, sonra...
Çok haklısınız çok teşekkür ederim cevabınız için :)
Teşekkür ederim cevabınız için. Benim diyet listem şöyle diyetisyenim verdi 1700 kalorilik bir diyet Sabah: 2dilim kepek ekmeği 1dilim peynir...
Çok teşekkür ederim yardımınız için, çokk sağolunn
172 boyunda 87kg biriyim. 2 hafta önce diyete başladım 89.8 kg idim diyetisyenim 1700kalorilk bi diyet verdi alışmam için bir ay sonra...
