İsimleri virgülle ayırın.
Farkındayım.. ama sizde takdir edersiniz ki bu kilolarla bu hareketi yapmak bile cesaret ister...
Teşekkürler kardeşim
Yapıcak bir şey yok kardeşim go hard or go home ;)
İşte o ağır antrenmanımdan görüntüler; [media] 2,5-2,5 toplamda 5 kilo yanlış okumadınız tam 5 kilo ! https://www.facebook.com/KubilaYilmaz1
Sağol kardeşim :D sayfanın aşağısında yeni konu aç diye bir şey var ordan
Teşekkürler.. https://www.facebook.com/KubilaYilmaz1 istersen burdan'da takip edebilirsin...
Men Physique Türkiyede atletik fizik yada estetik fizik diye geçiyor sanırım...
son zamanlarda ölçmedim definisyon dönemimde olduğum için sürekli değişiyor
90 60 90
Konunun içinde genel olarak yaptığım hareketleri yazdım onun içinden omuz hareketlerine bakabilirsin istersen... Hayır...
Beslenmem ve programım hakkında bilgi verdim konunun içinde biraz dolaşarak bulabilirsin kardeşim.
Son zamanlarda ölçmedim ama fotoğraftan kaynaklanıyordur bu yaştan sonra çok fark edilir bi boy uzaması olacağını sanmıyorum :)
http://i.hizliresim.com/38D7g2.jpg bilerek net bi foto atmadım kaliteli bi foto için biraz daha zaman var... şimdilik 83 kilodan 79 kiloya düştüm...
sağol kardeşim, definisyon dönemi bu hafta itibari ile başladı sonuçları paylaşırım önümüzdeki aylarda... Olay beslenmede dostum sen istediğin...
Sağol kardeşim... değerlendirmeye devam :) konuya sonradan eklediğim bi kaç resim var konunun içindeki sayfalara bakarsan bulabilirsin...
Daha konunun ilk sayfasında söylemiştim üşenmeyip okumayı denesen daha çabuk öğrenebilirdin kardeşim :) ama yinede söyliyim 1.77
normalde bu gün ekleyecektim resim ama 1 ay boyunca hastalık falan derken pek verim alamadım değişen bir şey olmadığı için erteliyorum belki...
şu anki supplement kullanımımda antrenman olmayan günlerde sabah akşam glutamin alıyorum başka birşey yok creatine i ilk başlarda kullanmıştım...
sağol kardeşim
evet hacim almayı düşünüyorum çünkü definisyon döneminde çok lazım olucak definisyon döneminde vücut hacim olarak düşeceğinden dolayı istediğim...
