İsimleri virgülle ayırın.
vucut yapamamışta olsak en azından fazla kilolarımızdan kurtulduk. Hatta kilo niye alamıyorum durumuna geldim ben :) Salon üyeliğimi uzattım ,...
Öncelikle cevaplar için teşekkurler , son 4-5 aydır full body benzeri program yapıyorum salı 3x12 , perşembe 4x10(8) , pazar 5x5 Farklı...
2 yıl oldu spora başlayalı , ilk 6 ayı alışma evresi desem 1.5 yıldır haftada aksatmadan 3-4 gün sporumu yapıyorum son 1 yıldırda protein tozu...
18 yaşındaysan sırt ustu yuzme ve barfikse önemver . düzelir seninkisi squat: skolyoz omurga zaten düz değil , sırta ağırlık alınca düzgün...
Yaş kaç , 18 yaş altında düzelme durumu var. 1 sene kadar öence bende acmıstım benzer konu. Benim yaş 30dan fazla doktor artmazda azalmazda spora...
leg curl normalde yapıyordum ama hoca sildi onu direk belle alakalı bi etkisi vaar galiba leg press de 10-8-6-6 yapıyordum 6 tekrarlarda baya...
Ben 1 yıldır haftada 4 gun calısıyordum; gogus+ biceps, sırt+arkakol,omuz, bacak bel sorunu nedeniyle full body programı hazırladık (skolyoz ve...
ortopedi uzmanına gorundunuz mu ? yasınız gencse fazla zaman kaybetmeden gorunun fotodan bişi anlasılmıyo röntgen filan ceksinler ben bakınca...
boyumuz kilomuz ve calıstıgımız agırlıklar filanda birbirine yakın ben kendi gogus programımı yazayım sana , omuz programın guzel gibi , bende...
salona 1 aylık mı yazıldınız , spora devam edin hareketlerin nasıl yapıldıgını dogrusunu ogrenin , vucudunuz oturur zamanla fotografta da kafanıza...
öncelikle yas 30 178 boy 70kg 1 yılı astım sporda , 1) ilk sorum kol ile ilgili ocak ayında kol genişliğim 33du mayıs sonuna kadar 35 yapmayı...
gunleri oylesine mı yazdın 3 gun arka arkaya giriyorsun hafif geliyorsa agırlıkları artır :)
benim kullandıgım farklı bir marka ama sadece susuzlugumu gideriyor - spordan sonra içiyorum aclık duyguma hiç etkisi olmuyor
yemek kilo vermek için cok gibi gelebilir ama yemegi yemezsen kas kaybedersin kahvaltıda yumurta diğer ogunlerde et secimi buna gore vermişler...
Ben de aynı sekilde calısıyordum . Kısa süre önce değiştirdim gogus - biceps sırt-triceps bacak-omuz yaptım ve hafta 4 gün yapacam yine , yani...
3 ay için guzel gelişme , aynen devam
Ben sporda 1 yılı gectim artık takviye almam gerektiğini dusundugumden , salondaki hocaların ve arakadaslara danısarak optimum gold standart aldım...
Atlantis baktım ama internette cok olumsuz yorum var . fiyat hem olumsuz yorumlar etkiledi beni Windlife baktım (buraya 1 sene devam ettim) ama...
öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için tesekkur ederim . skolyozu ogrendiğimden beri bende arastırmalar yaptım kendimce , ama bu hareketler...
4 5 gün geçmiş cvb gelmemiş. Skolyoz hesaba katmadan programı degerdirebilir misiniz.
