İsimleri virgülle ayırın.
bencede pek uygun degil yeni baslayan birisi icin. önemli olan bir hareketle cok kas grubunu calistirmak ilk baslayanalar icin. mesela su sekilde...
vücudunun yakacagi kaloriden 10-15% fazla yemek yersen, hem fazla yaglanmayi önlersin hemde kas gelisiminde yardimi olur. Önemli olan ne tür...
bence gelisimin gayet normal. Yilda 3kg Kas gelistirebiliyor bir insan (normal sartlarda). Onun haricinde sivi ve yag yerlesiyor vücutta. asteq in...
Merhaba, Foruma Almanyadan katiliyorum. Yillardir Fitnessle ugrasiyorum, ve burda benim birikimlerimi aktarmak, ve yenilikler ögrenmek istiyorum....