İsimleri virgülle ayırın.
[media] bu programa bakabilirsin Sent from my iPhone using Tapatalk
Beslenme planını gözden geçirmem gerekir forumda çok konu var günlük karb ve protein ihtiyacını hesapladıktan sonra kaliteli besinlerle...
Buarada burger king delight ta tavuklu wraplar var yağsız pişiriyorlar mayonezide koymamalarını söylüyorum teki yeterli değil ama iki tane...
Şöyle diyelimmi kardeşim o yediğin burger yerine 200 gr tavuk yada et haşlama yanına nekadarsa kingdeki karb okadar beyaz pilav yanına sebze ne...
Yağda zirve yapmış olduğun kesindir ama nekadarı kas tartışılır insülinle kasları beslemiş olabilirsin ama fazlası yağ olarak depolanmıştır...
Kas hafızasının 11 sene sürmesi hepimizin içine su serpmiştir çokda nankör sayılmazlar :) maşallah hocam Sent from my iPhone using Tapatalk
Köpek alırken dikkat edilcek en önemli nokta enerjidir senin enerjin ne durumda eğer yüksekse hareketli bir köpeğe bakabilirsin dominant köpekler...
Antrenman sonrasında yağsız yemek yenir protein sentezi için bu menüde günlük yağ ihtiyacını karşılıyosun neredeyse :) Sent from my iPhone using...
bu hoca çok işinin ehli zaten beslenme ağırlıklı bilgilendirmeleri oluyor buarada yalnışı düzeltelim siyah pirinç ile bulguru yavaş yulaf için...
ben bugüne kadar bir kaynakta siyah pirinçin glisemik indeksine rastlamadım kepekli pirinçle karıştırılıyor senin bilginde o yöndemi bilmiyorum...
kepekli pirinçle siyah pirinç genelde karıştırılıyor siyah pirinç çok faydalıdır uzun esterli sindirimi vardır antrenman öncesinde yenebilecek en...
bulgur pilavı sindirilme hızı olarak orta hızdadır siyah pirinç yulaf yavaş sindirilen karb.dır antrenmandan sonra tercih edilebilir yalnız...
antreman sonunda protein tozu shakerınızla aminoasitlerinizi alın basit şeker olarakda hızlı karbo beyaz pilav tercih edin yeterli olacaktır...
Hardline biproyu kullanıyorum şuan türkmarkası lakin amerikada çok kaliteli bir protein üreticisinin ürünü burada markalanıyor yalnız tat...
Saol hocam programdan dolayımı bilmiyorum arama yaparken sonuçlarda çıkaramadım konuyu okuduklarımdan sonra analizede gerek yok sipariş veriyorum...
Başlıktanda belli olduğu gibi iki tane pre work out ürünü masaya yatıralım kullanan arkadaşlar bilgilendirirse özellik 50 calibre bir yorum...
Son öğün için biftek yağlanmaya yardımcı olabilir genel olarak ant öncesi deniyor ve spor sonrası hiç karbo görnedim glikojen depolarını doldurmak...
Kategorilenirken kemik yapısı baz alınmıyormu iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Tat güzel sıfır şeker olması define için daha uygun optimumdan geçiş yapmıştım antreman sonrası insulini yukarı cekmek gerek muschle pharm recon...
Bende jatomideyim hocam aynı dediklerini yaşıyorum technogym bench lerde misal 80 giriyorsam bu jatominin matrix olması lazm benchlerinde 5 kilo...