İsimleri virgülle ayırın.
Cevap veren herkese teşekkür ediyorum fakat sorularım hala güncel bilgisi olanlar lütfen yardımcı olabilirler mi ?
İki sorum daha var 1.78 boy i 55 de kilo benim şuan en az 7 kilo almam lazımmış zaten görnüştede çok çelimsiz görünme sebebim bu analiz kağıdımda...
Göğüs ve karın çalışıyorum fakat bunların yanında yaptığım hareketlerden dolayı kolumdada büyük bir gelişme oldu , koşuyu çıkarttım programımdan...
Herkese iyi günler ,öncelikle bu spora yeni başlayanlara yardımcı olan bu forum yöneticilerine ve sayın hocalarımıza teşekkür ediyorum.Bu spora...