İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese merhabalar. Bir rahatsızlık sebebiyle aşırı iştahsız olup çok kilo kaybettim günde 1000 kalori bile alamadığım günler oldu...
Merhabalarrr Daha önce attığın bir mesajda antrenman programını paylaşmışsın. Bu programı en baştan beri mi kullanıyorsun yoksa ilerleme...
Anketime ciddi cevap verirseniz sevinirim bu kışı kilo alarak geçirmeyi hedefliyorum anca karın bölgesi beni tedirgin ediyor üyelerimizin bu konu...
çok teşekkür ederim yorumunuz için...
definasyon şuan saçmalık zaten :) o 80 lere ulaşınca düşünülebilir yanlış anlaşıldım. Kilo alacağım fakat o göbekteki yağın hacim alırken gitmesi...
Merhabalar herkese. Konuyu açma sebebim soruma tatmin edici bi cevap bulamadığımdır. Öncelikle kendimden bahsedeceğim. 20 yaşındayım. 182 boy. 64...
tam vücut çalışsan en az 1 saat sürer ve yorar sonucunda her bölgeye yeterli özeni gösteremezsin gelişme de ona göre olur kanaatindeyim.
Merhaba bodyforumtr üyeleri BOY-183 CM KİLO:65.5 YAŞ:20 Düzenli olmasa da birkaç yıldır spor yapıyorum büyük bir hastalık geçirdim bu zorlu...
183 boy 20 yaş ve 55 kilo idim nisan ayında.Şuanda 66 kiloyum 6 mayıs itibariyle her yerden hacim aldım kol göğüs bacak ama bu sefer az da olsa...
ben whey matrix 2300 gr aldım çilekli ama muzlu çıktı halbuki kutusunda çilek yazıyor protein tozu değil de başka bişey olmasın acil yardım...
zorlayınca da olmuyordu çözüm zestat adlı ilaçla çözüldü şimdilik
şekeride pek iyi demiyorlar ama belki bal falan kullanabilrim
haşlayıncada yiyemiyorum yutamıyorum gitmiyor onun için çok doktora gittim ama çözüm bulamadılar ayrıca acıkmıyorum doğru düzgün malesef
yorumlar için teşekkürler fitness daha iyi gibi geliyor bana yüzmeyi de tam bilmiyorum çünkü:) çiğ yumurta içme işine girsem bi zararı varmıdır...
arkadaşlar ben yurtta kalıyorum bu dediklerinizi uygulamak zor ayrıca çiğ yumurta içemiorum daha önce denemiştim :( bide sizce haftada bir gün...
merhabalar ben spora devam ediyorum ama artık vazgeçeceğim bu gidişle çünkü yeterli beslendiğimi düşünmüyorum o yüzden her bölgeyi haftada bir...
teşekkürler yorum için yağ var ama sadece karın bölgemde var onları eritsem yetecek yani kardiyo öncesi sadece protein beslensem nasıl olur
şimdi kardeşim öncelikle senin kardiyoya yani koşu ve bisiklete ağırlık vermen gerekir yani haftada en az 3 gün kardiyo yapmalısın ve bu 45 dk yı...
öncelikle haftada 3 gün sabah kardiyo yapacağım akşam ise vg yapacağım ama sabah biraz yağlar yakılsın diye aç iken mi koşmalıyım yoksa sadece...
yoksa hiç kasmadan çevresini mi ölçüyorsunuz yani nasıl oluyor. teşekkürler
