İsimleri virgülle ayırın.
başarılar diliyorum size o zmm:)
estf. hocam sonuçta herkes elinden geldiği kadar bilgi paylaşımı yapmaya çalışıyor gainer kullanımı konusunda sonuna kadar haklısın herşeyin aşırı...
ümit kardeşim aynı şekilde bnmde metabolizmam hızlı yani vücut ne yersem yakıyordu düz bi denklem kurarak günlük kalori ihtiyacından fazla alman...
yarkin kardeşim öncelikle şunu untma bu kiloyu sporsuz alırsan hepsini yağ olarak alırsın antremen şart özellikle hardline progainer war gözüm...
yarkin arkadaşım alirsin azmin elinden hic birsey kurtlmaz bnde senin gbiydim 1.83 boy 59 kg 2 2.5 ayda tam 16 kg aldm ortalamaya wurursak 3 4 kg...