İsimleri virgülle ayırın.
anladım.. yalnız şöyle bir şey var zamanında 40 kilo vermiştim şimdi vücudumu toparlamaya çalışıyorum :) göğüslerim yeteri kadar şişik değil...
öncelikle cevap için teşekkürler. 2700 kcal'nin %50 si protein olacağına göre 337,5 gr protein almam gerekiyor sanırım. bu oran çok aşırı değil mi...
Herkese Merhaba, Beslenme konusunda aklımda kalan bazı soru işaretleri bulunuyor. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Yaş: 24 Kilo: 80 Boy: 1.79...
arkadaşlar ilk kez bcaa alacağım ve bu ürünü almayı düşünüyorum. yalnız kafama takılan bir şey var.. kullandığım protein tozunun içinde 5 gr bcaa...
Merhaba, Yaklaşık 5 ay önce spora başladım. Spora başlamadan önce 1.5 senede 32 kilo vermiştim. Şuanda 78 kiloyum ve boyum 1.80.. Hedefim kas...
Teşekkürler yorum için. Dikkate alacağım :)
Yardımcı olacak, yorum yapacak yok mu? :(
Arkadaşlar Merhaba, Forumda yeniyim, günlük olarak kullandığım beslenme programımı yazarak sizlerin de görüşünü almak istedim. Şimdiden...
Arkadaşlar Merhaba, Yaklaşık 1.5 saattir forumdaki deri sarkmalarıyla ilgili ne varsa okudum :D Yalnız içim rahat etmediği için kendi fotoğrafımı...