İsimleri virgülle ayırın.
son filmde 5 ordular savaşı var kendini ona hazırla bence tahminimce çok epik bi savaş olacak :D beorn'un extended versiyonunda daha çok sahnesi...
bence o kadar ton balığındansa daha yararlı olur çökeleğin kurusundan 150gr yersen yaş olanından 200gr yersen yaklaşık 75gramı bulacaktır zaten...
ton balığının 160 grlığından haftada 3-4den fazla yemek iyi değil diye biliyorum bi araştır istersen çünkü günde 300gr oldukça fazla onun yerine...
aslında ali ayır baya bi yakın ama geçen yıl başka bi yerdeydi ayır aresin de hocalarından biri bizim tanıdığın bi akrabasıymış o önerdi öyle...
hadi ya anca bu kadar olur :D
benim de ev akevler civarında erkan özcan lisesinin arkasında :D
barı geniş tutmaya çalışıyorum genelde eğer bicepsteki 2.hareketi diyorsanız dar tutuş barbell şeklinde değil makinede yapınca avuç içlerin...
yanlış anladım heralde dediğin gibi yaparım teşekkürler aslında 4 hareket fazla dediği için slipknot'un yazdığı programı uygulayacaktım ama onda...
doğru diyosun arada 1 gün boşluk bırakarak uygularım teşekkürler biceps için bana da fazla gözüktü ama emin olamadım ondan buraya yazdım hangi...
1 yıldır salona devam ediyorum ama doğru düzgün hem ağırlıkları arttıramadım hem de hacim ve ölçü alamadım.salonda son 7-8 aydır aynı programı...
