İsimleri virgülle ayırın.
evde VG olarak ne yapıyosun ve spor salonuna düzenli gitmek için vakit bulabiliyosan evde neden VG yapıyosun merak ettim
sağol dr.steelhammer ilgilendiğin için.. piramit dedikleri şeyin ne olduğunu yine bu forumdan öğrenmiştim ilk başladığım zamanlar gönderdiğin...
evet haklısın bende şimdi farkettim salı ile perşembeyi yerdeğiştirmek daha mantıklı duruyo.. ben boyuma göre zayıf olduğum için kilo alma amaçlı...
şu hafif ağırlık veya boş barla çok tekrar yaparak ısınmayı ben de merak ettim şimdi.. her hareketin ilk setinde mi bu şekilde bi ısınma yapmak...
teşekkür ederim yardımcı olduğun için beslenme ve uyku konusuna çok dikkat ediyorum ve faydasını da gördüm şimdiye kadar.. haftada 4 gün antrenman...
değerli hocalarım ve tecrübeleri abilerime selamlar.. öncelikle forumda arattım ama bulamadım eğer varsa böyle bi konu açtığım için kusura...
selamlar ilk ayı doldurduktan sonra 2.ay için yeni programa başlicam. ancak salondaki hocam atanamamış bir beden eğitimi öğretmeni branşı fitness...
