İsimleri virgülle ayırın.
1.GÜN – Chest (Göğüs) SetTekrar Incline DB Press412,10,8,6 Bench Press-Medium Grip415,12,10,8 Cable Crossover415,12,10,8 2.GÜN- Back (Sırt)...
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum ama maddi durumum pek iyi olmadığı için gittiğim spor salonu pek iyi değil dolayısıyla...
Arkadaşlar emin olmak için yazıyorum programı eğer bir eksik veya yanlış hareket varsa uyarırsanız sevinirim 1. Gün: -Omuz- Military Press 4x8...