İsimleri virgülle ayırın.
Yaş 18 boy 182 kilo 78 Haftanın 5 günü cardio yapıyorum 1.30-2 saat günlük beslenmem Sabah yulaf ezmesi(60-70gram)+ yağsız süt + 1 kaşık bal...
İyi forumlar Arkadaşlar protein diyeti yapıyorum fakat kilo kaybım olmuyo sürekli cardio da yapıyorum kesinlikle yağsız beslenmeye çalışıp...
bilgiler için çok sağol ben en iyisi öm atıyim dedim kendi kendime şu aldığın suplement hakkındada biraz bilgi verir misin aşşağı yukarı yaptığım...
@1 haklısın yani belkide spor salonunda gördüğüm insanlar yüzünden böyle ön yargılıyımdır hepsinin omuz ve kol aşırı gelişmiş ama karın boş bide...
İyi forumlar Yaşım 18 Boy 1.82 Kilo 78 (75 e düşmeyi planlıyorum) Yağ Kütlem 14 kg ( %18) 1 aylık diyet sonucunda 4 kilo verdim fakat sadece...
ilgin için çok teşekkür ederim bu bölümde bakındım fakat bulamadım yeniyim forumda pekde bilgim yok link atabilirsen çok iyi olur
İyi forumlar arkadaşlar 18 yaşındayım 182 boy 80 kiloyum(uzun vadede 96dan 3 ayda 90dan düştüm) Yağ oranım %17.7 oldukça yüksek ve hala bir...
