İsimleri virgülle ayırın.
5 aydır Vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs ve belde yağlar gitmedi. bu programı yapsam oluşan kası koruyup yağ yakılabilir mi? omuz ve ön kol...
anladım teşekkur ederm. parçalı programa devam ederek + kardiyo yapabılecegım bı program onerebılır mısınız bana ? mesela gogus için 4- ön kol...
5 aydır VG yapıyorum. göğüs ve karın bölgemdeki yağlardan kurtulamadım. şuan 1.gün(göğüs,önkol) 2. gün (sırt,omuz,arkakol) 3. gün (bacak)...