İsimleri virgülle ayırın.
+++ yorum beliyorum :)
Merhaba arkadaşlar fikrinizi sunmanız benim için önemli şimdiden teşekkürler ; Düzenli spora başlamadan önce 105 kilodan 80 kiloya düştüm...
paylasımını beklıyorum kardesım
tesekkuler beyler onerılerınz ıcın :)
kilo verme cabasında degılım kardesım yağ yakmak on planımda su an kılomda sıkıntı yok . 25 kılo verdım ve hala vucutta sarkıklık var onu gıdermek
Herkese merhaba . Spora 20dk bisiklet ile baslıyorum daha sonra ısınma hareketleri ve 1saat civarı kendimi olabildiğince zorlayarak ağırlık...
3000 mg lık siseyi 2 günemi bölüyorsunz yoksa günlük mü?
diyete uymakta problem yok kardesım ama sankı bıraz fazla yıyorm gıbıme geldı cunkı ideal kılom 83 85 arası olmalı dıyor hocam
daha detaylı bilgi verebilcek biri varmı acaba ?
bü şekilde kilo almaya devam mı edicem :D tamam yağ oranım dusuyo ama kıloda versem daha ıyı olmaz mı
Spora başlayalı 1 ay oldu daha onceden de yapıyordum 5 aylık bi ara vermek zorunda kalmıştım. 1 ay önce 87 kiloydum ve 1 ay geçmesine rağmen kilo...
Merhaba arkadaşlar spora 4 ay ara verdıkten sonra yeniden başladım daha ilk haftamdayım kilo 86 boyum 186 ölçülerimi bilmiyorum ama böyle bi yemek...
resim almadım gerek yok o gunlerı hatırlamaya :P ama fıkır almak ısteyen arkadaslar sorularını rahatlıkla sorabılırler
beslenme programı yapmayı dusunuyorm . salondakı hocalar klasık sekerı unu kes dıyıp atıyolar . adam akıllı bı programı nasıl yapıcam
Herkese merhaba . 2 sene önce düzensiz bi şekilde 100 kilodan 83 kiloya düştüm ve tabiki kilo versemde sarkmaların önüne geçemedim . yaz...
