İsimleri virgülle ayırın.
başka tavsiyesi olan bilgili arkadaşlar yokmu ?
Düzenli beslenme derken şöyle bi programı uygulasam yeterli midir ( Okullar açılacağı için ona göre bir program yapıyorum) 7.00 Sabah 150gr...
Yasim 16 spora baslarken kilom 78 boyum 165 idi 10 ayda 10 cm uzadim ve 12 kilo verdim. Ilk baslarkenki amacim arkadaslar gidio ben de gideyim...
Merhaba arkadaşlar ben 10 aydır net 5 aydır ( geri kalan 5 ay bilinçsiz ve gitmediğim zamanlar) bu işle uğraşıyorum. Bu ay protein tozu kullanmaya...