İsimleri virgülle ayırın.
Tesekkurler aynen devam :)
https://www.bodyforumtr.com/threads/g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs-poz-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-kaan-kader.103957/
Tesekkurler videolar bölümüne göğüs poz çalışmamı attım isteyen bakabilir, düzensiz mma ve street workout yaptım
Bulk form pump halinde göğüs poz çalışmam.KASIM-2014 Yaş 17, Boy 175 civarı, Kilo aç karnına 72,5 [media]
belli bir aralık zaman yok duruma göre arttırıyorum
İncline barbell bench press 4 set tekrar hep değişiyor 12-8-6-6 diyeym ben ona Flat bench dumbbell press 3 set 8-10 tekrar civarı Cable crossover...
Bende anlamadım ne ara böyle bişey oldum :) bölgeye yönelik pek birşeyde yapmam aslında 3-4 hareket ağır göğüs çalışırım belki genetik olabilir...
Tesekkur ederim inşallah :) 17 yasıma girdim bu arada
Zaten karın bölgem fazla gelişmişti karın çalışmadım baska bir sey yapmadım sanırım
Tesekkurler
Konuda belirtmisim zaten 175
Boy farkındandır fatiko
Teşekkür ederim dostum zaman değiştiriyor insanı (:
Sağol :)
.
Arkadaşlar ben lorenzoyu face ve youtube üzerinden uzun zamandır takip ediyorum 2 aydır paylaşım yapılmıyor yinemi trafik kazası geçirdi öldümü...
Çok teşekkürler inş :)
Teşekkürler bu yıl içinde temiz 75kg olacağım aksilik olmazsa şuan çok iyi gidiyorum top. 3-4yıl önce başladım düzensiz olarak maddi durumum...
Yağ oranım genelde düşük ama doğru biryerde ölçtürmedim daha, boy 172 kilo 67 videodaki formumda genetik olarak biraz şanssızım
Teşekkürler herkese, yarışma bitti 2. oldum.Videodaki formum 6 aydır spor salonunda çalıştığım formun daha öncede evde yapıyordum.Fazla karın...
