İsimleri virgülle ayırın.
Flexor hocama ulaşmaya çalıştım ama ulaşamadım. Bende buraya sormak istedim Flexor hocamızın paylaştığı evde dumbell ile program adlı başlığı...
Arkadaşlar body'e başlayalı 1 ay oldu. Protein tozuna daha doğrusu tam olarak protein tozu değil mass gainer kullanıyorum. Ama protein miktarıda...
Çok teşekkür ederim. Peki haftada 4 gün salona gidiyorum ve yeterince cardio yapıyorum. Şimdi bu üründen en fazla ne kadar kilo alırım ?
Tadı benim için hiç problem değil. Boyum 1.85 kilom 87 ve daha fazla kilo alırsam benim için çok kötü bi görünüme sahip olmamı sağlayacak. Bu...
Arkadaşlar yeni konu açamıyorum nedenini bilmiyorum. Lütfen bana yardımcı olun spora başlayalı 1 ay oldu spor salonundaki hocam bana daha çabuk...
Peki bu programı hangi aralıklarla ne kadar tekrarla yapmalıyım ? Biraz daha açıklar mısınız ?
Öncelikle merhaba demek istiyorum. Foruma yeni kaydoldum. Sizlere sorum şu olacak sadece 3 hareketle 15'erden 4 set halinde yapıyorum. Bir...