İsimleri virgülle ayırın.
Benzer bi yapıya sahibiz.Bende 2.ayımı doldurmak üzereyim.82kilodan 86ya çıktım benim planım 2017ye kadar bulk yapıp daha sonra definasyona...
Uzun süredir yapmıyorsan,ilk etapta full body çalışmanı öneririm.Ağrı konusunda ise şöyle diyim belli bir süre sonra o kasılma şiddeti azalır gibi...
Valla hocam güzel program ancak ilk defa böyle bir diyet uygulayacak isen miktarlar fazla gibi geldi,umarım mideni büyütmüşündür:) Yerim...
Yulafı blender ile toz haline getirip,ister yoğurda karıştırarak ister süte karıştırarak yanında aroma için arkadaşların da dediği gibi...
Aynı karışımı ben de tüketiyorum antreman sonraları süt 200ml kadar oluyo shaker ım ufak olduğu için.Antreman sonrası için süper bi karışım.Kısa...
Supplementleri su ile tüketme taraftarıyım(yemek tarifleri hariç) Gainer kullanabilrsin ancak bu eksiğini kapatmaya yönelik olursa daha verimli...
Kilo ölçüm cihazlarına pek güvenmiyorum açıkçası 13 diyosa 15 gözüyle bakmak lazım.Onun dışında tahminim olarak zayıf bir görüntün var...
İyi akşamlar arkadaşlar.Bundan 2 yıl önce kadar aktif şekilde siteyi kullanıyordum.Gerek paylaşım gerek öğrenim amaçlı.Ayrıca o zamanlar da 3-4...
Hocam neler yapılabilir pirinç dışında?Benim alacağım ürün bu 2-3 katlı olan pişiricilerden değil içi metal hazneli klasik birşey.
Arkadaşlar bu makinelerden kullanan var mı hiç?Benim alacağım ürün Pilav pişirme makinesi olarak geçiyor ama sebze de yapabilme imkanı...
Güncel
Yemek kapları kullanabilirsin yine yetmez diyosan makul ölçülerde atıyorum günlük önerilen miktarın yarısı ya da 1/3i kadar kullanabilirsin ancak...
En az 2-3 ay doğal yolla beslenmekte fayda var.Sporda ilk zamanlarda kilo almak için gainer kullanmak pek önemli birşey değil kanımca.Önerim...
60 lira gibi uygun bir fiyata buldum,aldığım yerde başlangıç seviyesine uygundur dedi.300 tablet içeriyor.1 servisi 2 tablet olarak geçiyor ancak...
Bugün Optimum Whey + SEI Amino 2.0 + MVP NextLevel Creatine siparişi verdim. Whey i Antreman sonrası ve off günlerde kardiyo öncesi...
Hacim döneminde makarna ne kadar iş görür?
Evet bugün neler yemişim bir bakalım Sabah kahvaltıda; Menemen 100gr kadar beyaz ekmek(1ay sonra yedim garip hissediyorum :D) Az reçel,beyaz...
Herkese merhaba saygıdeğer bodyforumtr ailesi :) Bu başlık altında öğrenci işi ayrıca da amatör olarak bir beslenme günlüğü tutmak istiyorum.Çok...
Kahvaltıyı hazırlayana kadar hem vakit geçer hem iştahın artar ;) Birkaç gün erkene alıştır kendini gerisi gelecektir;) Ton balığını da haftada...
Benim antreman beslenme rutinim şu şekilde oluyor. Sabah 8 gibi kahvaltımı yaparım 1 saat sonra ara öğünüm olur(Yulaf Ezmesini bu saatte...