İsimleri virgülle ayırın.
yani antremandan 35-40 dk önce whey(optimum)+creatine(universal)(creatinin yükleme döneminden sonra) ardından hemen antreman sonrası...
başlıktada belirttiğim gibi bu 3ünü kombine etmek istiyorum whey ve creatini ant dan önce ve sonra birlikte alıcam ancak bcaa yı nereye...
programda yumurta yerine alternatif başka birşey olabilme şansı varmı aynı besin değerlerinde?
yani bunun gelişme çağındaki çalışmayla bir alakası yok öylemi?? sadece genetik. lütfen bilgisi olan varsa yazsın
omzumda köprücük kemiğinin bitimi olan bu kemik resimdeki gibi çıkık bu niye olur zayıflıktan falanmıdır yoksa genetikten mi yoksa gelişme çağında...
ergenlik döneminde sigara içmenin boy uzamasını durdurduğuna dair kulaktan dolma bi bilgi almıştım acaba bunun bi doğruluğu varmıdır??
genetiklemi ilgili yani bu yksa çvremdeki bi çok arkadaşta o top şeklindeki kemik gzükmü ve kiloları bnden az
bu resm yklaşk 1 ay önceki flan şmdi karın kasları falan çıktı ortaya bde şu belden kasıklara doğru uzanan bi kas var oda hafif belirdi.ayrıca...
işte böle 2 elimdede 10 kglik dumbellarla press ypıorum yni yksa tek 10 kg ile diil.bu aralar zatn omuz ve tricepse younlaştım.bde bu rsimlr yklşk...
yk arkadaşım sadce mide ve kol çalışmıorum kndime 1 de halter aldım 10 kiloyla bench basıyorum hftada 2 günde omuz ve sırt çalışıorum barfix ve...
yk zti o kadr ağır çlışmıorm bn ble hftada 3 gün mekik falan ypıorm gri klan gnnerdede kol çalışıorm.bu arada bana önerebileceiniz bir mekik...
saol arkadaşım ilginden dolayı.zti bnde kiloyu atıracaktım şçle 12-13 kilo ağırlık alıcam şu anda çalıştıım 5-6 dı zati kollar aciip inceidi ilk...
saol yrum içn.zaten bende salona gidip çalışmak isteom ama okuldan zaman bulamıorm zaten istediğim vücutta öle aşırı bişi deil brad pitt in fight...
[img] [img] [img] 2,5 aydan beri sürekli evde dumbell ve şnav mekik hareketleriyle çalıştım.daha çok yeniyim ve geri olduğumu bliyorum siz...
