İsimleri virgülle ayırın.
Alakanız için çok teşekkürler ve bir sorum daha vardı ; setlerim nasıl olmalı? Önceden 12 10 8 6 idi fakat ağırlık artırıyordum ancak şuan öyle...
Sehpalar mevcut fakat barların ağırlığı sabit. Barlarda ilave yada eksiltme yapılamıyor. Yani uzun barlar 20 kg sabit. Dumbell lar ise 10 kg lık...
Arkadaşlar ben yaklaşık üç aydır çalışıyorum fakat görev nedeni ile bulunduğum yerde mahrumiyet söz konusu. İmkân dahilinde, çalışma odası var,...