İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba bu ürünü bugün aldım ve yemekten hemen sonra 5 ölçek sütle karıştırıp içtim. Midem şişti ve kustum acaba süt yerine su ile...
hepinize değerli yorumlarınız için ayrı ayrı teşekkür ederim. bu forum sayesinde çok şey öğrendim ve hala da öğrenmeye devam ediyorum. sizleri çok...
peki nasıl çalışmamı tavsiye edersiniz? mesela orda 30 tekrar yapıyor bir kaç hareket var ben onları 4x20 yapmıştım bir hafta falan verim alamadım...
çok sakat var.
eminim bu spora yeni başlayan birçok kişi de bu ikilemde kalmıştır. forumda çok araştırmama rağmen tatmin edici cevap bulamadığımdan kendim bir...
bu konuya bir göz at bence. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/dag-gibi-bicepsler-53123.html
tavsiyene uyacağım teşekkür ederim ilgilendiğin için.
yulaf ezmesi yazıyordu istedim verdi şekil olarak da aynı ama tadı acımsıydı sütle ve müsliyle karıştırarak tükettim. daha önce hiç yulaf ezmesi...
ben dün aktardan yulaf ezmesi alıp süte karıştırarak tükettim. ama tadı çok acıydı acaba normalde mi böyle yoksa bana bayat mı verdiler?
konuyla alakasız ama ben triceps dips yaparken de göğsümün çalıştığını hissediyorum. acaba hareketi mi yanlış yapıyorum?
video size aitse eğer yanlış nefes alıyorsunuz.
emin olmamakla birlikte ektomorf mezomorf arasında olduğunu düşünüyorum.
seçeneklerde yok ama ben greçka (karabuğday) yiyorum.
omuzlar biraz daha gelişebilirmiş. yine de çok iyi gelişim tebrikler.
çok güzel bir vücut tebrikler bu arada saç da ektirmişsin yakışmış. peki karın programını tam olarak yazabilir misin hangi hareketler var kaç...
ladasamara'nın resmine göre ecto-mesoyum.
ben bir aydır ağırlık çalışıyorum. evde kendi imkanlarımla buradaki programı uyguluyorum...
evet kimse bir şey yazmadığına göre doğru yoldayım demektir. saolun arkadaşlar.
bundan 4 sene önce vg yaptım. fakat 2 ayda hiç bir gelişme olmadı. okulumdan dolayı şehir değiştirmek durumunda kalınca öyle bıraktım gitti....
