İsimleri virgülle ayırın.
Aranel'in de dediği gibi yaparsan daha iyi olur. Bunun için shaker alabilirsin. İçeceğin zaman su ile karıştırıp içersin. Bir de creatine'in...
haha demek karnına bakmak istediler :) Ne konuştunuz bilmiyorum ama ben olsam mutlu olurdum bunun için. Onların yapmayı istediği vücudu siz...
Kompleks karbonhidrat yemekle insülin yükselmez.Basit karbonhidratlar için geçerlidir o.Ben de diyet dönemimdeyim.Antrenman öncesi ve sonrası...
Forumda araştırırsan biraz çok konu var.Gerekli bilgiyi bulabilirsin.Ben yine de genel hatlarıyla yazayım sana. Antrenmandan 2 saat önce bulgur...
Karbonhidratlar korkulacak besinler değildir Blonde'nin dediği gibi.Burada karbonhidratların glisemik indeksi önemli.Özellikle glisemik indeksi...
Esenler'de oturuyorum.
Her bimde bulunması lazım aslında.Her yerde aynı ürünler satılıyor diye biliyorum.Ben de İstanbul'da oturuyorum zaten.Paketin üzerinde değeleri...
Teksüt lor peynirinin 100 gramında 1.1 gram yağ var.Bim'de satılıyor.Çok düşük bir yağ oranına sahip gerçekten.Yediğinizde hissediyorsunuz onu.
Yalnız kardiyodan sonra basit şeker alarak yağ yakımını kesmiş olmuyor muyuz?Zaten kas yıkımını önlemek için ağırlık antrenmanından sonra whey...
Teşekkür ederim cevabınız için.Bir şey daha sorucam.Ağırlık antrenmanından sonra neler yaptığını belirtmişsin.Sonrasında kardiyoyaya...
Gelişim çok iyi tebrik ederim.Bir o kadar da azimli olduğunuz ve bu işi severek yaptığınız belli oluyor.Umarım böyle devam eder. Bir sorum var...
Ağırlık antrenmanlarının ertesi günü sabah kalkar kalkmaz whey alıyorum.Koşuya hemen başlayamadığım için de whey almak gerek demekki.Benim de...
Okula geçiyorum derken spor salonum okulun spor salonu.Etrafımda koşu yapabileceğim bir yer yok maalesef.Tam olarak demek istediğim kalktıktan...
Helal olsun valla.Gerçekten çok azimlisiniz.Azminizin karşılığını alabiliyor olmak da sizi daha fazla motive ediyordur.Sizin bir hedefiniz var ve...
1567'nin dediği gibi 3 hareket yeterli.5 hareket çok fazla.
Ayrıca dumbell shrug hareketinin sırtda ne işi var demeden edemiyicem.Trapezleri çalıştıran bir hareket o.Anlam veremedim şahsen.Kaç aydır...
Program söyleyebilecek kadar tecrübeli biri değilim ama hareket sayısının az olduğundan eminim.Benim programımda ; göğüs 5 sırt:5 triceps :3...
Evet hareket sayıları az.Her bölgeye en az 1 hareket daha eklenmeli.Bu şekilde istediğin verimi alamayabilirsin.
Zannetmiyorum yağ yakımına bir etkisi olduğunu.Sadece su tuttuğundan dolayı seni biraz daha yağlı gösterebilir o kadar.Bıraktıktan sonra o suyu...
Yanlış anlıyoruz birbirimizi.Evet dediğin gibi yediğin herşey hesaba katılır ve kalorisi dahil edilir.Ben bitkisel protein içeren besinlerin...
