İsimleri virgülle ayırın.
sol göğsün alt kısmında yada yan kısmında bi sarkıklık var yada sağ göğsün içi mi boş tam anlamış değilim nasıl toplayabilirim. Estetikliği çok...
Sabit tekrar antrenman sisteminde mesela 4x8de, ağırlığı her sette aynı tutup haftadan haftaya mı arttırıyoruz? Bu sistemin amacı nedir? Ağırlık...
Beyler boy uzatmak için önerebiliceğiniz şeyler varmı acaba? 17 yaşındayım boy 1.70 takıntı haline getirdim artık
Merhabalar bişey sormak istiyorum benim biseps programım şu şekilde ve bu şekilde yaptıkça etkisini daha çok görür gibiyim. Yorumlarınızı...
anladım sağol, antrenman öncesi ve sonrası yeterli ozaman
kollarım 30du 36'a yükseldi kas soğuk iken 35 falan
Arkadaşlar merhabalar yaklaşık 7 aydır vücut çalışıyorum, yumurta yemekten artık midem bulanmaya başladı ve besin takviyesi almaya karar verdim...
fakat ağırlık ve set tekrar sayılarını arttırıcağım ?
[ATTACH] -
Arkadaşlar merhabalar sizce bu program idealmidir. yani 1.5yıl kadar falan bu programla nekadar gelişebilirim ağırlıkları ve seti arttırrak...
Merhabalar spor salonuna başlayalı 1,5 ay oldu sizce bu programa göre kaç ay devam etmeliyim? Benim hedefim 38cm kol kası, şuan ki kol 32cm bu...
Düzenli antremanımı yapıyorum hiç aksatmadan disiplinli bir şekilde uyuma saatimde en geç 11 oluyor bazen daha erken bile yatıyorum. Beslenme...
Merhabalar vucut geliştirme için spor salonuna başladım yaklaşık 1.5 ay oldu daha önceden evde çalışıyordum şuan kolum 32cm benim hedefim 38cm kol...
