İsimleri virgülle ayırın.
elimde şuan protein tozu amino ve karnitin var.. sizce beslenmeyi ve bu destekleyicileri nasıl kombine etmeliyim. kardiyo yapıyorum fakat yagları...
yok mu tavsiye verecek biri ?
Arkadaşlar merhaba. aranıza yeni katıldım spora başladıgımda kilom 92 idi. şuan 78 kiloyum. Eylül 2013 den bu yana devam ediyorum gelişimim...