İsimleri virgülle ayırın.
Protein bar? (çukolata) önerebilir misiniz durumuma göre.Kimse birşey yazmıyor karın bölgesi rehabet görmüyor mu bu forumlarda
Ayrıca kullanabileceğim doğal bir vitamin önerebilir misiniz?
20x Basic Crunch 20x Twist Up 20x Push Through 20x 90 Degree Ankle Reach 20x Cross over Crunch Right 20x Cross over Crunch Left 20x Head Leg...
diğer sorular cevapsız kaldı hocam ;)
Öncelikle program için gerçekten teşekkür ediyorum. 18 yaşında 1.83 boyunda ve 81 kiloyum.Ne zaman spora gitsem ya programsız yada düzensiz...