İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar.gittiğim spor salonunda 3.-4. aydan sonra her kas grubuna 4 setten 4 hareket yazmaya başladılar ama internetten araştırdığım kadarıyla...
malum sitelerde şu aralar hediye olarak veriliyor.ister istemez alıyorsunuz yani.ben bir erkek olarak bunu kullansam faydası veya zararı olur mu ?
merhabalar.ben bu harekete yeni başladım.10 tekrar 4 set ve 25 kilo ile çalışıyorum ama okuduğum kadarıyla bir çoğunuz 4-6 tekrar olarak yapıyor...