İsimleri virgülle ayırın.
Bel 20 gun once. 80 mı ne ıdı Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:04 ---------- ilk mesajın...
Monday: Chest* Flat Bench 4×8 Incline Bench 4×8 Decline Bench 4×8 Pullover 4×12 Hammer Press 3×12 Dips 3×12 Tuesday: Back/Traps Bent Over Row...
:D Fitt olmam daha iyi değil mi hocam sizce ? :D
Selam beyler son halim Bu :D Hemdee bayramdayızz ve aşırı yemek tatlı yedim 1 yıl aradan sonra cips yedim-7-8 ay sonra kola içtim :) Tadını...
Hocam neden öyle bi yorum aattın ?
maksat eğlenmek be dostum :d Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:30 ---------- ilk mesajın...
Selam Beyler Tek Dilek Hakknız Olsyadı Ne Yapardınız ? :D
ZATEN FAZLA DİNLENMIYOM :D 45 SANİYE FALAN ZATEN O SÜREDEDE 30 TANE MEKİK ÇEKİYOM GELİYOM :D MAKS AĞIRLIK DERKEN HANGİ HAREKETLERİ KASTEDİYOSUN...
Merhabalar Dahada Fazla Ve hızlı Yağ yakmak İstiyen Arkadaşlar Bunu Okuyun Lütfen.. Bunun altinda yatan mantik ise; sabah kaltiginizda...
Selam arkadaşlar Size sorum olcak cardio artık bana çok zor gelmeye aslında çok çok sıkıcı gelmeye basladıı. ağırlık kaldırarak falan yakılır...
DEDİĞİN GİBİ ABİ. BENDE DÜŞÜNDÜM ŞİMDİ %3-4 FALANN GARİP GELDİ BİRAZ :D 7-10 FALAN DÜŞELİM YETER .:dD Mesajınız otomatık olarak...
aslında iriyim :DD yağı atmak istiyorumda bacaklarım biraz yağlı bide ben karate sporcu yapıyorum. yarı profsyonel olarak yağı birz daha...
:)) cardio yapıyorum zevkle ama bunu yaparken programımı uygulamam da gerekli değil mi üstadım ?
valla hocam hızlı vermdim 4 ayda vermedim 1 yılda verdim diyebilirim. Zayıflarkende protein falanda aldıım yani. Ama sana bu kadar söyliyeyim...
4 ayda değil hocam yanlıs olmuss boyum 1.78 yas 16 Kütle edinmeye gelince bence erken çünkü yağ oranımı %3 falan yapsam Sağlıklı olurmu...
öncenden 3 haftadan basladım diyete sonra programı uygulamaya basladım
ÇOK YANLIS ANLAMISSIN HOCAM SEN KİLO VERRDİM YANI :DDD Az ağırlık çok tekrarlı sistem yaptım :D
selam beyler lazar angelov programı yaptımm ve 125 kiloyken 80 kiloya düştümm işte program ve yorumlarınızı bekliyorum Monday: Chest...
http://www.resimagaci.com/img/b065n4.jpg soldaki :)))) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:00...
125 Kiloyken : Resim Upload - EN SOLDAKİ Şimdi : http://imgim.com/8209incic1328612.jpg PROGRAM HAKKINDA NELER DÜŞÜNÜYORSUNUZ ARKADASLAR ?
