İsimleri virgülle ayırın.
Benim yeni antremanımın içinde yer alıyor gerçektende triceps ve göğüs için iyi bir hareket işe yaramaz değil :)
3.Programıma başlayacağım ama bir türlü proramın nasıl olacağına karar veremedim.Bu sefer ki programımda omuz ve göğüs hatlarına daha çok önem...
ben off günlerimde karın hareketleri yapıyorum 5 hareketim var; leg raises, çapraz mekik, ayaklar yerdeyken yarım mekik ve heel side touches ek...
Hocam nerede satılıyor bu ürün mutlaka alıp denemek isterim :) ?
Ben hep Pınar light süt ile yerim, ilk başlarda çok tatsız diye kuru üzüm atardım şimdi 1 kaşık pekmez ve sütle devam ediyorum tadı artık çok...
Sağol hocam sormamın nedeni Hardline'ın Whey 3 MAtrix adlı tozu aklımda var şu aralar.ÖZellikleri iyi ama bir çok kişi dandik falan diyor.Kafam...
Benimde ilk ay programım senin gibiydi, göbeği şükür indirince şimdi yağsız büyüme ve hacim kazanmayla uğraşıyorum
Hocam ben 3 aylığım daha ve 3 haftadır, XPlode All In One protein tozu kullanıyorum tek kullandığım yardımcı eleman bu, sizce bununla devam ediyim...
Bende kullanıyorum ama daha 3.ayımdayım sporda ve bu ürünü yaklaşık 3 haftadır kullanıyorum vücut "ağırdan" biraz şekil almaya başladı tabi...
Hocam yağını iyice suyla falan süzüp arındıktan sonra fazla yağ olmaz dimi hani yağsız büyüme açısından, zaten yağı komple atıyoruz içindekini...
Zaten günlük yulaf ihtiyacımdan (sütüm yağsız) yaklaşık 10 g yağ alıyorum, bununla birlikte zeytinyağından (salatadan) 5 gr alsam 15, birde çok az...
Evet arkadaşlar günlük yağ kaç gram alınmalı, ben hacim kazanma dönemindeyim günlük ortalama kaç gram yağ almam lazım ? Boy : 183 Kilo : 76...
teşekkürler hocam, son bir şey daha sorucam "ev yapımı çorba" içebilir miyiz ?
teşekkür ederim, peki ton balığı yemek doğru olur mu ?
Hocam ben sporda ikinci ayımı bitiyorum.İki haftadır Xplode All In One protein tozu kullanıyorum, başka hiç bir takviye almıyorum toz...
hocam ben ikinci ayımı bitiriyorum.Bundan iki hafta önce protein tozu kullanmaya başladım, xplode all in one olanından, benim aklıma takılan tek...
