İsimleri virgülle ayırın.
Attiginiz fotograflari goremiyorum .(
Ust gogus press, ust gogus acis , gogus press , gogus acis , sıkıstır ve kes bence bu daha uygundur tabikide kendi kararim..
Genetik veya tam gelismediginden 2 tane sebep sundular bana.. karnim yamuk gogus neden duzgun olsun ki diye dusundum bende .)
O sorunu napacaz bilmiyorum..
Rjtmtx senin neren farkli nasil farkli .D
Aksam eve gideyim atarim bugun sag gogsumun 0.3 cm daha genis oldugunu ogrendim. Bununda sebebi gogus daha tam dolmadigi icin veya genetik diye 2...
Yok hayir benim mesela karin kasimda gogusumde yamuk .)
Genetik oldugunu dusunuyorum, karin kaslarinin yamuk olmasi gibi gogus kaslarida yamuk olabilir duzeltmek isine gelince dambill press yaparken sol...
Yag oraninizi dusururseniz daha iyi olabilir, siz zaten bu isi kavramis gibisiniz .) Basarilar dilerim
Ilk once o arkadasindan bi uzaklas baya. Sporun en buyuk yanilgasi yapilan kaslarin cogunu sanki destekleyicilerin yapmis olmasidir. Adi ustunde...
Ustteki arkadasa katiliyorum tamamen
Dahada hacimlenirsiniz
Genetik akiyo adamdan..
Bol su icin, sabah kalkar kalkmaz ve yatmadan once mutlaka icin. Bu metabolizmanizi hizlandirir . Setlere agir degil hafif girin ve tekrar...
Iyice gelistiginde bakarsin ona , zayif gogsune ek setler koyarsin merak etme .)
Ic sirtinda sol taraf biraz yukarda gibi sebebi genetik mi acaba yoksa pozdan dolayimi
Bence body degil stronglift(powerlifting) e bak bi ara. Yeni baslayip hareketleri duzgun ve agir girebiliyorsan sansini denemelisin bence. Ayrica...
Rica ederim iyi sporlar..
Bench pressin yuzde 80 i goguse vuruyor ise yuzde 20 si zaten arka kola vurur. Dirseklerin hizasi bile cok onemli. Bu verdigim oranlari rastgele...
Yazin ister istemez hacimde (yag ve kas) kayibi yasanir. Su bir gercek ki yazin salona giden birisi kaslarini parcalamaya degilde buyutmeye...