İsimleri virgülle ayırın.
Gelısım güzel streoidlere basvurduysan bir definasyon kürüyle cok guzel olur
Bilek bandajları kullanın ıkıtanesı maks 20 tl dır benım bilek agrımı kesti ve bılegımı cok koruyor
1 öğünde 1 paket makarna bıtırıyorum yada en kotu 1 gunde 1 paket bıtıyor sebebı ise kendımı zorlamak falan deıl amacım kılo almak ama bır...
Tesekkurler yani fazla zarari dokunmamistir diyorsunu Sent from my iPhone using Tapatalk
Protein atilmiyor diye biliyorum vucuttan atilmasi icin tamamen isgormez madde olmasi lazim protein idrar ile atiliyorsa hastalik var demektir...
Yas 17 low carbi dogru yaptim orda sikinti yok enerjiyi vucuttaki yaglardan ve proteinden sagladim kurudum olabildigince kasida korudum ve...
Merhaba arkadaslar uzatmadan konuya geceyim ortalama 68 kilo civarindayim yag oranim dusuk ve kas oranim fazla kuru 68 69 deilim ben diyetteyken...
Evet arkadaslar clean bulka girdim bu sorunun cevabini tam olarak bildigimden eminim ama sizede danismak istiyorum. 1 gun icinde yaklasik 1 paket...
Dyme dene bakalim Sent from my iPhone using Tapatalk
Kilo aldirir fakat yaglanma da yapio ve kopuruyo Sent from my iPhone using Tapatalk
Biliyorum zaten gereksiz yaglar ile isim yok tavuk icin aycicek yagi kullanirim o kadar Sent from my iPhone using Tapatalk
Bacak buyuk bolge kan dolasimina etkisi buyuk ama bu denli siddetli bi mide rahatsizligi ve kusmaya yakin olmak rahatsiz edici ayrica kusma fobim...
Yag oranim 8 in altinda oldugunumu dusuniyosun Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba bugun antreman oncesi ogunumu yaptim ve 2-2,5 saat sonra antremana gittim bacak girecektim isindirdim vucudumu squatta hafif midem sisti...
Kakaolu sut ve beyaz ekmek alimini kesmelisin gunluk protein ihtiyacini karsilamalisin ve gercekten yogun antreman yaplamisin ve gunun son ogunu 8...
Yag depolarindan kaynakli bisey bu kardiyolara ve kaliteli hafif kalori alimina onem gostermelisiniz kardiyolari HIIT oneririm sirt ve bacak...
Sahsen Turkiyede gercekten zor hersey pahali insan kalitesine onem vermiyolar neyse ben insaatta calisiyordum amelelik sabah 8 aksam 5 durmadan...
Gunluk protein degerini alicaksin beslenmenin piramiti protein > kompleks karbo > yag diye gidecek Sent from my iPhone using Tapatalk
Protein tozlari supplementler gerekli degildir parani yemege yatir derim Sent from my iPhone using Tapatalk
Yag depolarin karninda senin en son ericek ve en zor ericek yerin karnin su is zaman ve ciddi sabir ister kendine sunu diyebilmelisin gerekirse 10...
