İsimleri virgülle ayırın.
Farklılık yaratalım definesyon deyelim hehehehehe :D Sadece espiriydi :) Ben definasyon diye biliyorum :)
1.21 de sesli güldüm ama motivasyon amaçlı grup çalışmak daha iyi bence :D
Scott adkins derim ve susarım adam çok hızlı ve çevik o kaslara göre :D
Teşşekür ederim dostum ozaman ben bu programı haftada 5 hareket fazladan yaparak 1 ay sürdüreyim 1 ayın sonunda başka programlara geçiş yapayım...
Alışılmışın dışında hareketi setlendirmiyorum 2 ayrı programı set gibi yapıp o şekilde çalışıyorum sizce yeterlimi yoksa hareket eklemelimiyim...
Dostum ben zaten steroid kullanmış demiyorum apaçide demiyorum marc fitt ve seid favorim
4 kere yaptım o antremanı yaparken sorun olmaıdı ama hareketler tam nizami yapamıyorum bide antreman sabahı çok kötü bi agrı oluşuyor ben kendi...
Neden her iyi vucudu olana steroid kullanmış diyorsunuz adam zaten zengin istedigi suplementi alır istedigi beslenme programını uygular onu geçtim...
Arkadaşlar program nasıl yani öteki programlara göre iyimi gelişme için yeterlimi sizce yapan arakadaşlar kendilerinde olan katkıları yazarsa iyi olur
Sagol dostum son 3 gün kaldı salona yazılmaya eve gelince yazılıcam 2 3 ayda bişeyler yapmak istiyorum diyette sorun olucagını sanmam :)
Geliştirmediginiz bölgeler varmı varsa hangi kas grubu ve neden mesela bazıları trapezi geliştirmez sebepleri ise estetik durmadıgı için
Nizami 70 80 tane mekik acısısz çekiyorum yaş 18 boy 180 kilo 82 günde 4 km hızlı yol yürüyorum. :D
Arkadaşlar cevap vericek kimse yokmu gelişme için setli sistemmi yoksa tek sefermi yapmam lazım önemli gelişme kat ettiren programların çogunlugu...
En çok korktugum şey dengesiz gelişme olmazsa iyidir Hala cevabımı alamadım setli sistemlemi ilerlemeliyim yoksa maksimum yapıp bırakmalımıyım 5...
Arkadaşlar karın kası için nasıl agırlık kullanmalıyım ki bi açıklamısınız dengesiz olmazmı ?
Ben setle çalışyorum tek seferde 5 6 tane farklı hareketi yüksek tekrarda yapsam olurmu yani hangisi daha iyi sonuç verir setlimi yoksa maksimum...
Onu ilk defa sizden duydum arkadaşlar bilgi için sagolun :D
Yanlız boyka boksör degildi bunuda söyleyelimde yanlış bi fikir oluşturmasın :D
Sizin gibilerde olmasa neye bakıpta inat yapıcam bilmiyorum bari ondan bundan gördügün lafları bana çarpma zamanım olsa gidicem öteki başlıklarda...
amaç başlıkta yazılı 3 ayda 10 kg civarı verip kasları toplamak istorum sizce mümkünmü ?