İsimleri virgülle ayırın.
benim göğüs kasımda ufakta olsa biraz biçimsizlik var alt göğüs kasının bulunduğu yerde sol taraf mükemmelde sağ taraf diğerine göre zayıf...
ben tavuk etini derisini soyduktan sonra iyice temizlerim kızartma olarak yerim önce yumurtaya sonra hazır karışımlar olur çeşni tarzında...
evet arkadaşlar başlıktanda anlaşılacağı gibi bugün çok mutluyum nedeni 2 senedir bir türlü ağrımayan ve hiç yanmayan ön bacaklarımda yanma oldu...
bak ben 5 aya yakın 2 günde bir 50 şınav çektim sonuç on numara göğüs arka kol sırt özellkle şınav çekerken düzenli ve dikkatli nefes alıp...
kardeşim sen benim taktiği uygula ben 1 sene boyunca sürekli yedim tabiki aldığım ürünlerin kalori,karbonhidrat,yağ oranına bakıp aldım çikolata...
sırt ana baba günü gibi günde 50 şınav çek sırt kasın kendiliğinden şekillenecektir gene azda olsa ağırlıklı kürek çekme hareketini yap
evet arkadaşlar en sevdiğiniz bölgeniz hangisi
sağolun arkadaşlar trewq evet çok ağırlıka az tekrar az ağırlık çok tekrar ama benim gibi fazlada yapma ben fazla yapıyorum çünkü alt yapı var 12...
arkadaşlar ben antrenmanımı evde dumble la çalışıyorumweightlifter.dumble lar biraz hafif kaçtığı için set halinde olabildiğince çok tekrar...
evet arkadaşlar sorum şu bende sinovit hastalığı var yani dizimin içinde eklem hareketini salgılayan sıvı kesecikleri normal boyutundan çok daha...
iyi günler hemen konuya girmek istiyorum bende 2 senedir menisküs vardı bu sene yeni mr çektirdim menisküsüm iyileşmiş fakat başka birşey çıktı...
çok teşekkürler peki bunları kaç tekrar ve kaç set yapmamız gerek
valla yağ oranını bilmiyorum ben kullandım süper etkili kilo aldım ama yağ hiç yok denecek kadar az düzenli spor yapanlarda hiç bir zararı olmaz...
evet arkadaşlar hem ucuz hem sağlıklı hemde hazırlama zahmetinden kurtaracak protein deposu fıstık ezmesi (ALTTA RESMİ VAR) bu fıstık ezmesinin...
genelde düz zeminde hafif tempoda yaklaşık 1 km gidiş 1 km geliş hiç durmadan koşarım ama 1 km nin sonunda 10 dk dinlenmenin ardından terim...
arakadaşlar ramazana girdiğimizden beri evde vücut çalışmayı bıraktım ama haftada düzenli olarak koşuya gidiyorum şimdi sorum şu olacak düzenli...
sağolasın bu protein aklıma yattı 1 tanesinde ne kadar var acaba biliyormusun
d.wolf şunların bide türkçesini yazsan benim anlamadığım bu forum bildiğim kadarıyla türkçe karakterler kullanıyor neden yok squat falan ingilizce...
valla hiç hurmayı sevmezdim bari akşam yiyim atakanın dediğini bi yapayım önce su içeyim bekleyim hurma sonra yemek iştah açar hem
evet arkadaşlar ramazan geldi ve bir çok kişi kilo kaybından dolayı pek fazla sevinemiyor.şimdi gün boyu bir şey yiyemediğimiz için akşam bunun...
