İsimleri virgülle ayırın.
küçük kaslar için 12-10-8 büyük kaslar için 12-10-8-6 şeklinde yapmayı düşünüyorum uygunmudur?
yorum yapacak yokmu :/
aynen banada öyle oluyor follerim çeneme kadar uzanıyor ama bende senin gibi kirli sakal meraklısıyım inş çıkarda banada yakışır ya :)
Merhabalar forumda adminler benden sıkılmış olabilirler o konu için ayrıyetten özür diliyorum ama yanlış birşey yapmak istediğimdendir forumda...
piramit sistemi hakkında 2 sorum var; Her egzersiz için piramit sistemi yapılabilirmi? Küçük kaslar için ve büyük kaslar için kaç tekrar olmalıdır?
Küçük kaslar ve büyük kaslar için kaç set yapmalıyız?
Bunda utanılcak hiçbirşey yok bende sandımki ailen izin vermiyor izin veriyormuş işte daha ne :)
wrestler Incline Dumbbell Bench (Avuç içleri birbirine bakar şekilde) dediğin hareket şu şekildemi oluyor?...
8,5 ayda kolu 7 cm arttırman bence çok güzel bir gelişim tebrikler
Abilerim acil yardımız lazım benim bugün göğüs biceps antrenmanım var hocam bana saçma sapan programlar yazdığı için forumdan dağ gibi bicepsler...
ayakta duranımı tavsiye edersin yoksa mmacilerin yerde kullandıkları için olanımı?
istanbulda yaşıyorum benim şöyle bir amacım var hangi dövüş sporuna gidersem gideyim yarın birgün bıraktığım zaman eve insan şeklinde kum torbası...
mma deki teknikleler kalıcımıdır mesela 2 yıl mma yapmış olsam ve bıraksam o teknikleri unutma gibi bir ihtimal olabilirmi?
arkadaşlar lütfen kavga etmeyin hepinizin cevabına saygı duyuyuorum ama tartışmaya gerçekten gerek yok
hacim yapmak istiyroum şınavı 10 tekrar yapmam gerekiyor galiba sırtıma ağırlık koyarak denemeliyim şınavda öyle değilmi bu arada göğüs için 1...
Cevabın için çok teşekkür ederim yeni güzel bir göğüs programı arıyorum bodyde 2. ayımı bitirdim.Sizin yazdığınız şu 2. örnek program Incline...
FLAT DAMBIL PRESS DEDİĞİN DECLİNE DAMBILL PRESSMİ?
teşekkürler nekadar devam ettiniz bu egzersizle?
Arkadaşlar bu göğüs programıyla güzel hacim alabilirmiyim 3x10 Machine Bench Press Butterfly Cable Crossover Bench Press Incline Dumbbell Bench Press
Evde şınav çalışması Chest Workout Level 2.mp4 - YouTube 2 günde bir yapsak overtraining olurmu yoksa faydasımı olur?