İsimleri virgülle ayırın.
Önceki fotoğraflarını bilmiyorum ama eğer daha önce çok kilo sorunun yoktuysa 1 sene için çok az bir gelişim olmuş diyeceğim üzülerek...Ama diğer...
Anladım...Denicem,normalde t-shirtle belli olmuyorda poz verirken çok belli buda canımı sıkıyor :)
Evet arkadaşlar sağ kolum sol kolumdan 2.cm daha büyük :S güçlü olan kolumda sağ kolum ... Bu farkı nasıl kapatabilirim yardımlarınıza ihtiyacım var.
Tadı falan değilde karbonhidrat oranı bana baya güzel geldide :D
Merhaba arkadaşlar,marketlerde 70yenikuruşa satılan uludağ 500ml limonatanın 100mlinde 14gr karbonhidrat bulunuyor yani 1 şişede 70gr a tekabül...
- Yuh hayvan hala doymadın mı bide beni ye istersen ? (annem) - Manken gibisin valla ? ( işyerimizde çalışan bi kız ) - Bay BACAK (Halam zuhaa)...
Body hocama kondisyon çalışmak istediğimide söyledim koşu bandını kullanmak istediğimi söyledim ama zaten futbol antremanlarına devam ediyorsun...
Kanatlarına bayıldım...Tebrik ederim prof. bir antrenör ile salonda çalışmalısın bence çok daha iyi konuma geliceksindir.
3. Ayımda resim çekiyim her ay aradaki farkı kontrol ederim dedim arşivledim,sonra dedim resimleri koyayım üstadlarım yardımcı olur diye...Üst...
Inclein ve Bench Press'im :)
Her saniye ibadet ederdim.
Evet arkadaşlar değerli yorumlarınızı bekliyorum
Sonuç olarak 5gr olan 1 porsiyon creatin için çay kaşığımı tatlı kaşığı mı kullanıyoruz :)
Şimdi arkadaşlar bir sonuca varsak şu creatinin dozajı konusunda ? 1 tepeleme tatlı kaşığımı yoksa çay kaşığı mı 5gr yani 1 porsiyon.
Yaş : 18 Boy : 170cm Kilo : 57-58kg Futbol ve Body ile uğraşmaktayım..8-9 senedir futbol oynuyorum... Bodye iyice şişmek için değil varolan...
Antreman+İş'ten fırsat buldukça okumaya çalışıyorum zira,cevaplar için teşekkürler
30-40gr derken tek bir öğünde mi bu kadarını kullanamıyor
Evet tam yiyiyorum.. Ne gibi bir sakıncası olabilir ? (yalnış anlamayın gerçekten bilmiyorum bilgi amaçlı)
Ben genelde sabahları kahvaltımı ; 4 Yumurta 100gr Kaşar 3-4 Dilim Salam Omlet şeklinde yapıp 1 büyük bardak sütle yapıyorum. Bazen 2 büyük...
Evet daha iyi beslenmeyi kastediyorum ama bulk dediğim karbonhidrat ve protein karışımı bir toz weight gainerlar gibi sadece firma ve marka...