İsimleri virgülle ayırın.
[IMG][IMG][IMG] gogus triceps antreman sonrasi poz vermeyi pek bilmesemde iste [emoji5] [emoji5] [emoji5] Discovery cihazımdan Tapatalk...
[IMG] bulka devam 72kg Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
O arka kol mu bacak mi masallah ✌ Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Tbrk ederim vucut super.8 aydir yapiyorum ama kendim icin iyi olan antreman i bulamadim bi turlu [emoji5] Discovery cihazımdan Tapatalk...
[IMG][IMG] :) Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ne kadar zamandir yapiyorsun bu sporu ve hangi sistem yapiyosun antreman programini Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu nasil bi sirt masallah :))) Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Programin detayini komple yazman mumkun mu set tekrar vs Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Fikir verebilecek kimse yok mu? G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Slm arkadaşlar 85 kg dan 68 kg düştükten sonra su an clean bulk yapıyorum yag oranimi 7.7 dusurdum en son bu oranı koruyarak yada minimum...
Özellikle karın antreman programını yazmanı istemiştim mümkünse tabi!!?? G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Obliq denen kasların başlangıç yerleri G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aldigin protein ve carb yaptığın antremanin sidettine gorede değişiragri oluyorsa kas çalışmış demektir antreman anında vücut pump oluyorsa doğru...
Steroid falan kesinlikle yok ki olsa bu azimle delmistim duvarları gerek yok ona.:)hareketleri yaparken yanma az da olsa oluyor ben genelde süper...
[IMG] son ay ölçümlerim G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Verdiğim fotolardaki aylık ölçümü iyi incele kilo vermeye başladığımda kaç kg kas kaybetmişim bak.sonra beslenmemi iyi ce düzeltip sabitledim...
Kas kaybı mutlaka olur ama minimuma düşürmek için carb. Dusurur protein agirlikli beslenirdi.aldığını kaloriyi 200-300 aşağı çeker ve bcaa...
Ben yakiyorum yağ oranim yukarda paylaştığı ölçüm lerde her ay nasıl düştüğü onun yerine kas olduğunu gösteriyor inceleyebilirsin ki bu kişinin...
Sabah 7 de kalkarim; 60 gr yulaf 200 ml yarm yağlı süt ve bi bütün muz karistrp yerim ardına büyük fincan gold sade kahve içip antremana...
Makinayla G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
