İsimleri virgülle ayırın.
Yağların varsa diyetle cardio yapıp eriteceksin sonuç olarak yine kilo vereceksin kardeş
Ton balığı aldım azönce lifalif yulaf ezmesi aldım daha iyi olacak inşallah
Ben de L-carnitine kullandım çok aşırı olmasada yememe dikkat ediyordum ama açıkçası çok yararlı olmadı belki kullandığım markadandır ama ben...
1-Belki yarar sağlar ama mesela göğüs çalıştıktan sonra omuzlarına da vuracağı için omuz çalışırken normalden daha az kilo ile çalışırsın. 2-Squat...
Ben kırmızı et beyaz et ayrımı yapmam ama yurtta yiyebileceklerim belli.. çok yorgun oluyorum ama hacim lazım banada bu ara hacim yapıp yaza doğru...
geçen yaz yaptım ve bu sene nisanda başladım boy 1.79 kilo 81 beslenme sabah 3 veya 4 yumurta , sarısı 1 veya 2 , peynir ,(salatalık domates...
2 ay kadar önce üniversite dolayısıyla spora ara vermek zorunda kaldım geçen hafta kafama uygun güzel bir salon buldum ve 4-5 gün kadar hamlık...
3 gün geçti hepsini uyguladım ağrılarım çok ama sorun değil acı yoksa gelişmede yok
Kiloları her zaman eşit tut o zamanla düzelir eşitlenir sağda 5 solda 6 yaparsan daha kötü olur sabret zorla düzelecektir..
Havuzla uğraşmam ya fitness sadece derdim
Ben i.ö yüm sabah erken gelip halletmek istiyorum umarım sabahta sakin olur 8-9da çok kişinin kalkıpta gideceğini sanmıyorum zaten
Arkadaşlar Selçuk Üniversitesi kampüsünde alaaddin yurdundayım Iconium a başlıyorum önümüzdeki çarşamba günü gidip konuştum ama pek bilgi sahibi...
Okulumun yerini tam tarif edemiyorum ama zaferden ankara yoluna çıkarken eski adıyla..necmettin erbakan üniversitesi rektörlüğü diye geçiyo
Işte bu noktada sabır giriyo işin içine zaten fourpack çıkmış alt karına ve yanlara ağırlık verip diyet yapın derim ben yani faydası tabiki olur...
Beslenmenize dikkat ediyorsanız ve bel bölgenizde fazla yağ yoksa gerek yok l-carnitine biraz sabredip diyeti bozmadan şöyle bi 2-3 ay daha...
Kol kasları ufak kaslardır onları çalıştırırken özen göstermeniz gerekir.. Mesela kaldırırken dirseğiniz her zaman vücudunuza yapışık olmalıdır...
Protein tozuda bi kilo aldırıcıdır zaten başlık hatalı :) markası iyi olanlardan alırsan sporunuda yaptığın için kas olarak alırsın universal...
Bölgesel kilo vermek yoktur sen diyetini ve sporunu düzenli olarak yap onlar kendiliğinden gidecektir onları takma kafana şekerli yağlı ve tuzlu...
Toz olanı kullanmazsanız daha iyi olur bence sıvı halde olan daha çabuk etkisini gösteriyor hangisi daha yararlı onu bilmiyorum ama