İsimleri virgülle ayırın.
1 sene uzun bir süre, adabte olmaz için 2-3 ay tek bölge gidebilirsin, fakat bacak günlerinde omuzda çalışabilirsin Beast
Günlük proteini alabiliyorsan. Creatine al[emoji123] Beast
Gösterdiğin vücutta çok birşey yok. Antremanının ve beslenmenin hakkını vermen lazım. Bol bol araştır. Oku, öğren. Azimli olursan kafana koyarsan...
Önce bir adapte ol bakalım sonra konuşuruz bunları. Beast
Sen deli misin? adam izole olmamış daha Beast
Yanlış biliyorsun. Protein başlı başına içinde onlarca amino asit dizini birlikte barındırır. Bunlardan sadece bazıları fazla alındığında yağa...
Fazladan alınan protein'in hiç faydası yoktur. Hatta ben ağırlık başına 2 gram bile fazla buluyorum. Kendim ağırlık başına 1.7-1.8 uyguluyorum...
Belli ki çok kötü bir diyet uygulamışsın senin kilonda biri için 180-200 gram protein baya çok şahsen ben 95 kiloyum 1.88 boyundayım senin kadar...
Kas ağrısı gibi değil, zaten kas ağrıları 15-16 saat sonra oluşuyor genelde bende, bu biraz sıkışma gibi. Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 senedir bodybuilding ile ilgileniyorum, ancak uzman bir kaç dosttan, arkadaştan yardıma ihtiyacım var. Ben kreatin...
Deadlift, Squat gibi hareketler dışında, Bacak ve Kanat çalışmanda bir sıkıntı oluşacağını sanmıyorum. Sent from my iPhone using Tapatalk
Off günlerinde kardiyoların hemen arkasından protein tozu gerekli değildir. Ancak off günlerinde yatmadan önce veya sabah kalkar kalmaz protein...
Bir yerde bir hata yapıyor olabilirsin. Sent from my iPhone using Tapatalk
Güzel beslenme[emoji123] Sent from my iPhone using Tapatalk
Kardiyovasküler sisteminiz için çalıştığınız egzersizler, enerji ve kalori yaktığı için bu performansınızı etkiler, kas büyütme egzersizinden...
Gönlünden, içinden en çok hangisi geçiyorsa Sent from my iPhone using Tapatalk
Pasif kalan kısımlara diğerlerine nazaran daha fazla set ekleyin. Örneğin sağ göğüs gelişmemiş ise. Sağ göğüse 1 set solo çalışma uygulayın....
O konu da pek bir bilgim yok, kullanmak durumunda kalmadım ne söylesem yalan olur. Bu konuda da bilgili kişiler vardır. Umarım yardımcı olurlar....
Bu durum seni spora bırakmaya kadar getirecek bir durum değil, ben kendimi bildim bileli sporla uğraşıyorum. O adamlara bakınca bende kendimi boş...
Her ikisi de başarılı ürünlerdir, ikisini de kullandım. Şahsım adıma Optimum gold daha etkili oldu ama bu vücuttan vücuda değişir diye...
