İsimleri virgülle ayırın.
Hocam peki barbell row ile penday row'un etkisi konusunda ne düşünüyosun hangisi daha etkilidir ya da etki bölgeleri birebir aynı mıdır ?
Peki OFF günlere ne diyosunuz beyler yine aynı miktarda kullanmalı mıyım ?
Bi soruda ben sormak isterim, off günlerde kullanmasak herhangi bi zararı olur mu yoksa kullanmalı mıyız ? Ben antremandan önce 1 çay kaşığı...
Çok güzel konu, benim de kafamı kurcalayan bi soruydu cevabını çok merak ediyorum
Pendlay Row'un normal Barbell Row'dan farkı var mı peki etki açısından ? Ben klasik olarak, yere tam paralel olmadan belde hafif çukurlu şekilde...
Ben sırasıyla yarım kutu Mass gainer ve Mutant kullandım, üniversite sebebiyle maksimum 3 öğün yemek yiyebiliyordum zaman kısıtlıydı ve aldığım...
Kahvaltıda yiyen biri olarak bana 5 veya 6 gün gidiyor her gün 1 su bardağı kadar yiyiyorum
Bu hareket alt göğüsü kesme hareketi olarak bilinir, hatları belirginleştirme açısından hacim programlarında tavsiye edeni görmedim, googleye High...
Jeff Said'in yaptığı High Cablo Cross, senin yapman gereken Low Crable Crossover googleye veya youtube yazıp bakabilirsin hareketin yapılışına
Bu şekilde üst göğüsle alakası olamaz yine alt göğüs kesme hareketidir muhtemelen, benim merak ettiğim konu Low Crossover hareketinin tam işlevi...
Lethe, triceps konusunda sana danışmak istediğim bi konu var, yeni programımla beraber kolu tek gün olarak çalışıyorum triceps-biceps şeklinde,...
Beslenmeyi de tempoya sokunca artışlar geldi, bugün bar hariç 50kg 6 tekrar çıkardık gayet mutluyum
Sütle deneyenlerden biriyim fakat en güzel sonucu yoğurtta aldım, 3-4 yemek kaşığı yoğurt, 3 çay kaşığı balı atıyosun kaseye üstüne de 100 gr...
Serbest Squat yapmak salonda mümkün olmadıgı icin Smith Machine'de yapıyorum ve şu an bar hariç 70 kiloyu gördük, bacağa cok önem vermedim bugüne...
Hocam öncelikle tebrik ederim gayet iyi vücut inşa etmişsiniz, sormak istediğim bişey var omuz programınızda 2 tane press hareketi bulunuyor bunu...
Kalori hesaplamalar için forumda yanlış hatırlamıyosam link vardı kardeşim, en çok sorulan sorular kısmında olabilir ya da sabit beslenme...
4-5 Kasık yogurt + 3 cay kasıgı bal, karıstır ve üzerine 100gr yulaf, bence gayet net tarif herhangi bi tat sıkıntısı yok rahat yenebiliyor
Açıkcası tam anlayamadım etkisini, tadından yana sıkıntı yok lakin ben kuzenden almıştım o sporu bıraktığı için yarım kutu kullandım yaklaşık 1,5...
Öncelikle merhabalar, konuyu açmadan önce eski tüm konuları okudum fakat tatmin edici sonucu bulamadım, hedef hacim/bulk, sporda 6.ayımı geride...
Cevaplarınız için teşekkür ederim arkadaşlar, dediklerinizi tabi ki dikkate alacağım kalori hesaplamasında yardımcı olabilcek link...
