İsimleri virgülle ayırın.
Mumkunse ekstra gun olarak kardio ekleyebilirsin. Hiit gibi antremanlarda performans gosterebilmek icin normal antremandan ayri yapmak gerekir....
Kardio ekle, HIIT olurAldigin kaloriyi de arttir bir miktar, vucuduna zarar veriyorsun bu kadar kalori acigi olusturarak
En yakinindakinden baslayarak spor salonlarinda ise basvur, iki yillik powerlifting gecmisinden bahset. Maddi beklentilerinin dusuk oldugundan...