İsimleri virgülle ayırın.
1.90 boyunda ve 92 kiloyum (kemik yapım ağır olduğu için kilo fazla abartı durmuyor) dostlarım antrenman günlerinde kahvaltımı yine normal bir...
fotograf cektım ama dosya boyutundan dolayı yuklemıyor sıteye..ya bılgım var gercekten o konuda kendıme guvenıyorum çözum bulmak ıcın arastırdım...
peki şöyle yapalım sevgılı arkadaslarım suan uyguladıgınız beslenme sekıllerını bana belırtın bı gözlem yapıyım ben beslenmemde problem oldugunu...
fotograf cekıp koymaya calısırım..behsettıgım gıbı 150 180 gr arası proteın alıyordum ne yaptıysam olmadı belkı aman aman kalıtelı bı beslenme...
beslenmeme elımden geldıgı kadar ozen göstermeye calıstım gunluk proteın alımı 150 180 gr arası karbonhodrat alımındada sıkıntı yok uyku en gec...
selam arkadaslar ben yaklasık 4 senedır vucut gelıstırme sporu yapıyorum ılk basladıgımda 72 kg dum suan 94 kg yum boyum 190 cm kılo alımı olarak...
inşallah öyle olur basladım yiyip içmeye bakalım ne olacak :) bu arada testosteron problemım olsa uyarılma olmazdı ruyalanma gıbı vs seyler...
konuyu kavradım ve denicem sonuclarıda yazıcam umarım faydası olur daha sımdıden heyecan bastı :) vucudumun gelıstıgını görunce süper bi...
Allah razı olsun okadar detaylı anlatmıssın bunların hepsını göz önünde bulunduracam emın olabılırsın..kuvvet antremanlarının gercekten gözle...
kalorı hesaplaması hiç yapmadım eksık fazla bılmıyorum bana o konuda yardımcı olabılırmısın?çok guzel acıklamalar yapmıssın tesekkurler bana...
arkadaslar bu ürüne bu kadar para vermeye değermi sizce ben cok kararsız kaldım kullanan arkadaslarım var muazzam bır urun dıyorlar birde sizin...
arkadaslar çoğu arkadasımın demesıne göre bende hormon problemı var sızın bu konuda fıkrınız nedir?gecen gun hocama sordum kuvvet programı yararmı...
çok sıkıntılı bi durum Allah yardım etsın bize..
:) çokiyi açıklamalar fikirler sunmuşsunuz arkadaslar saolaun.dev set süper set gibi programlar uygulamadım su ana kadar ama bayramdan sonra...
bench press bar agırlıgı hariç 25+25 50 kg basıyorum squatta 75 kg basıyorum boy uzun oldugu ıcın squat zorluyor benı.vucudumda gercekten gelısım...
bende cagre bulurum dıye forumda uyelık actım umarım yardım edecek bırı cıkar cunku spora karsı sevgım azalmaya basladı ne umıtlerle cıktım yola...
yaklasık 2.5 senedır vucut gelıstırme sporu ıle ılgılenıyorum ılklerde vucudum tepkı verdı 70 kılodan 90 kıloya cıktım cogunlugu yag olarak tabı...
arkadaslar ben tam 2 senedir vücut geliştirme sporu yapıyorum gereklı suplementlerı kullandım ve hala devam edıyorum beslenme uyku gbı...