İsimleri virgülle ayırın.
günde 2-3 ölçek kullandıgım zaman sivilceler artmaya başladı 1 ölçek kullanıyordum bende
elimden geldiğince zorluyorum kendimi,hatta ertesi gün kas ağrısı yoksa kendimi kötü hissediyorum yeterli düzeyde çalışmamış hissediyorum :)...
over training olabilir ben bunu hiç düşünmemiştim salondaki hocam sürekli aynı programı dayatıyor.yağ kaybında haklısın %3 vermiştim :) Mesajınız...
floyd sorun iyi yada kötü eleştirmen değil.zaten ben buraya eleştirin,eksik yönleri söyleyin,yardımcı olun amacı ile konu açtım.ama sen yorum yapa...
floyd'daki tespitini bende farkettim,haklısın :) kışın daha verimli çalışabileceğime inanıyorum teşekkürler yorumun için
bende de aynı sorun var dostum :) antremandan önce bol karbon ( enerji ve kilo için ) antremandan sonra da bol protein içeren ( kas için )...
antreman programım biraz uzun ama yazacağım.hergün spora gidiyorum bölgesel çalışıyorum.beslenme programımı yazayim öncelikle. kahvaltı sabah...
gelişemiyorum daha fazla.tavsiyelerinizi almak istiyorum.eksik olan şeyleri
21 yaşındayım.189 cm boy,kilo 70,yağ oranı %10,kas oranı %53 ilk sporla geçmişim 2011 yılında fakat 2 ay kadar bir süre gitmiştim.9 aydır düzenli...
boy ile kilo arasında pek fark yok ki bence kilon gayet iyi :) tek ihtiyacın olan yağ oranını düşürüp kasları geliştirmek.kendine güzel bir...
sanırım yeni başladın vucut geliştirmeye.benim önerim ilerleyen zamanlarda alman.ben çok gainer kullandım pek faydasını göremedim.besinlerin...
cevabın için teşekkür ederim önümüzdeki ay casein'i denerim.sorabileceğim malesef kimse yok spor hocam geç gelişeyim diye elinden geleni...
arkadaşlarım,abilerim yıllardır kilo almaya çalışan biriyim :) yaklaşık 1yıldır salonda spor yapıyorum 5-10 kilo arasına ihtiyacım var.geçen ay...
arkadaşlar tadını hiç beğenmedim.içilmiyor hatta.vanilya tadı tam yok ekstradan baska bır koku da var içinde ama tanımlayamıyorum.
sadece gasparinden 4500 alıyorsak gün içinde doğal olarak yediklerimizden aldıgımız a vitamınıde eklendıgınde sorun olur mu ? almayı düşünüyorum...
birşey soracağım ürünün incelemesine baktıgımda A vitamini 4500IU yazıyordu bunlar 1 scoopda değil mi ? ama normal bir insan günde A vitaminini...
