İsimleri virgülle ayırın.
yaz ile hiçbir alakası yok tamamen amacım farklı..... fakat bana çalışma programı lazım yardım edecek kimse yok mu?
peki kaç ne kadar sürede çıkar ve bu süreyi en aza indirmek için nasıl çalışmalıyım. kilom 69-71 arası boy 1.78
s.a vücut geliştirme sporuna 2 ay önce başladım ve omuz-ön kol-arka kol da gözle görülür bir gelişme var...göğüs kısmında ise hafifden bir...