İsimleri virgülle ayırın.
Ben anlamiyorum yazdigimi mi okumuyorsunuz sorum gogusemi indiricem ceneyemi zaten militaryi one indirerek caliscam enseye degil arkadaslar...
Smithde otutararak one indiriyorum bari enseye yapmak zorluyor eklemleri bu nedenle soruyorum gogusemi yoksa ceneye kadarmi indirilmeli bar...
Arkadaşlar geçen bir buçuk ayda shoulder press uyguladım önümdeki bir buçuk aydada military press uyguluyorum ancak smith machinede yapıyorum bu...
Pek bilgim yok o konular hakkinda malesef tekrar sayisini artirsammi acaba diyorum
Arkadaslar merhaba ben tricepste 1 bucuk ay su programi uyguladim: Bench dips triceps pushdown lying triceps yeni programim ise: close grip bench...
Suan bolgesel calisiyorum kilo almaya calisiyorum full bodymi calismaliyim?
Arkadaşlar eski programımı tam olarak 1 buçuk ay uyguladım şimdi programı yenilemeyi düşünüyorum. Eski Programım Şu Şekildeydi : Göğüs-Biceps...
++++
Arkadaşlar antrenmanlarımı haftada 4 gün yapıyorum salı perşembe cumartesi pazar bu günleri keyfiyen seçmedim ders saatlerime göre seçtim o...
Calf yazmayı unutmuşum son hareket olarakta bacakta calf var. birer gün arayla çalışıyorum peşpeşe değil o yüzden sıkıntım yok.
Öğrenciyim yurtta kalıyorum ne çıkarsa onu yiyorum mecburen .
Arkadaşlar 4-5 aylık bir vucüt geliştirme geçmişim var bu yıl tekrar kaldığım yerden devam edicem programımı hazırladım sizlerle paylaşmak...
Yurtta buz dolabım olsa zaten hiçbir sıkıntım olmıycak istediğim şeyi alıp dolaba koyabilicem ama yok bu yüzden yiyecek stoklama gibi bir durumum...
yurtta kalıyorum yumurta içme vs. gibi durumlar hazırlayamıyorum kendim için. Kahvaltı neyse onu yiyorum . Tozu kullanmak istememin amacıda zaten...
off günlerde kahvaltıdan yarım saat önce alsam benim için kalkar kalkmaz oluyor bu durum bir sıkıntı olmaz umarım?
doxux benim dediğimde bu zaten kesinlikle katılıyorum sana benim planım antrenman günleri antrenman önce ve sonrası birer ölçek ,off günlerde...
off günlerde neden almıyoruz?
off günlerde nasıl alınmalı?
Benim sivilce sorunum vardı yüzümde çok sivilcem vardı ancak tedaviyle hepsini atlattım şimdi yüzümden çok memnunum ancak şöyle bir sorum olucak...
Antrenman sonrası 2 ölçek çok değilmi bildiğim kadarıyla whey proteinde ölçekler 25gr iki ölçek alsam 50 yapar benim gibi birinin bünyesine fazla...